يحدث حب الشباب بسبب الإفراط في إنتاج الزهم ، وهي مادة دهنية تفرزها الغدد الدهنية في الجلد. يجعل الزيت الزائد مسام البشرة لزجة ، مما يسمح للأوساخ والزهم بأن تصبح محاصرة بالداخل. عندما تبقى هذه البكتيريا تحت سطح الجلد ، يتم تشكيل رأس أبيض. يظهر الرؤوس السوداء عندما يندمج الزهم مع أصباغ البشرة ويسد المسام. في كلتا الحالتين ، تتكاثر البكتيريا وتسبب الالتهابات. وقد تم ربط مكملات الزائدة من فيتامين B12 لتطوير حب الشباب.
خلفية
فيتامين ب 12 ضروري لمنع فقر الدم. يساعد حمض الفوليك في تنظيم تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويساعد في استخدام الحديد. هذا الفيتامين ضروري أيضًا لامتصاص الأطعمة وهو ضروري لصنع الحمض النووي ، المادة الوراثية في جميع الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع فيتامين ب 12 تلف الأعصاب ويحافظ على الخصوبة. يحتاج النباتيون المشددون غالبًا إلى مكملات فيتامين ب 12 ، حيث يوجد هذا الفيتامين بشكل حصري تقريبًا في الأنسجة الحيوانية.
جرعة عالية من فيتامين ب 12
وفقا لدراسة أجرتها براون-فالكو ، جرعات عالية من فيتامين B12 يمكن أن يسبب حب الشباب على الوجه والجسم العلوي. وخلصت دراسة أجراها شيرترز أيضًا إلى أن حب الشباب مرتبط بجرعة يومية ضخمة من مكملات فيتامين ب 12. في كلتا الحالتين ، تحسنت الأعراض على الفور عندما توقف استخدام فيتامين ب 12. تشير هذه الدراسات إلى أن فيتامين ب 12 عند تناول جرعات عالية للغاية يمكن أن يسبب حب الشباب ، على الرغم من عدم وضوح الجرعة.
الأسباب
يبدو أن الآلية الدقيقة وراء فيتامين ب 12 التي تسبب حب الشباب غير معروفة. تشير دراسة أجريت عام 2001 في مجلة "الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية" إلى أن إفراز فيتامين ب 12 لفترات طويلة ومتزايدة قد يسبب تهيج في ظهارة المسام وينتج عن ذلك تفاعل جلدي التهابي. ومع ذلك ، تعتبر الآثار الضارة الناجمة عن مكملات فيتامين B12 نادرة للغاية. تنص جامعة ماريلاند على أن مكملات فيتامين ب 12 آمنة وغير سامة ، عند تناولها بالكميات الموصى بها.
الجرعة الموصى بها
البدلات الغذائية الموصى بها من B12 هي 2.4 ميكروغرام في اليوم للبالغين ، و 2.6 ميكروغرام في اليوم للإناث الحوامل ، و 2.8 ميكروغرام في اليوم للإناث المرضعات. إذا كان النظام الغذائي يحتوي على كمية منتظمة من اللحوم والحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، يمكن تلبية الاحتياجات اليومية دون الحاجة إلى مكملات. للمساعدة في تجنب أي آثار جانبية مثل حب الشباب ، لا تتناولي إلا المكملات الغذائية تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية.
