يجب أن تجعلك وجبة صحية تشعر بالحيوية والاستعداد لإنجاز أنشطتك اليومية. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالنعاس بعد تناول وجبة أو وجدت نفسك تأخذ غفوة على الأريكة بعد تناول الطعام ، فقد يكون ذلك بسبب مرض السكري الخاص بك. ستحتاج إلى إجراء بعض التجارب لتجربة سبب النعاس ، لكن من الممكن تصحيح هذه المشكلة البسيطة.
ارتفاع السكر في الدم
بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بداء السكري ، فإن تناول الكثير منهم ، وخاصة تناول الكثير من الكربوهيدرات والسكر ، يجعلهم يشعرون بالتعب الشديد بعد الوجبة. الشعور بالتعب ونقص الطاقة من الأعراض الشائعة لفرط سكر الدم أو ارتفاع مستويات السكر في الدم. قد يكون لديك الكثير من السكر المنتشر في مجرى الدم لديك ، ولكن الأنسولين لديك إما ناقص أو غير فعال في نقل هذا السكر إلى خلاياك. إذا لم تحصل خلاياك على السكر ، وهو المصدر الرئيسي للطاقة ، فإنها تشعر بالتعب وكذلك الأمر بالنسبة لك. قد يكون ارتفاع السكر في الدم أيضًا ، ولكن ليس دائمًا ، مصحوبًا بزيادة العطش والتبول المتكرر.
نقص سكر الدم
نقص السكر في الدم ، أو انخفاض مستويات السكر في الدم ، قد يكون سبب النعاس بعد الأكل. يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم إذا كنت قد تناولت الكثير من أدوية الأنسولين أو مرض السكري مقابل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها أو إذا كنت قد تناولت بسرعة الكربوهيدرات سريعة الهضم التي جعلت مستويات السكر في الدم تصل إلى ذروتها ومن ثم تحطم في غضون ساعة إلى ساعتين. إذا انخفضت مستويات السكر في الدم إلى أقل من 70 ملغ / ديسيلتر ، فهذا يعني انخفاض مستوى السكر في الدم وتحتاج إلى علاجه على الفور إما من ثلاثة إلى أربعة أقراص الجلوكوز ، 1/2 كوب من المشروبات الغازية العادية ، 1/2 كوب من عصير الفاكهة أو 1 ملعقة كبيرة. من السكر أو العسل. إذا كنت تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم ، فقد تشعر أيضًا بالجوع والهز والدوار والضعف والارتباك والعصبية.
السكر في الدم الهدف
مع مرض السكري ، من المهم ضبط خطة العلاج الخاصة بك ، والتي تشمل نظامك الغذائي ونمط حياتك والأدوية ، للحفاظ على مستويات السكر في الدم داخل النطاق المستهدف. إدارة مستويات السكر في الدم تساعدك على منع الأضرار المرتبطة بمرض السكري غير المنضبط. يجب أن تتراوح مستويات السكر في الدم بين 70 و 130 ملغ / ديسيلتر قبل تناول الطعام وتحت 180 ملغ / ديسيلتر بعد ساعتين من بدء وجبتك. مراقبة مستويات السكر في الدم هي أفضل وسيلة لضمان السيطرة على مرض السكري. فحص مستويات السكر في الدم عندما تشعر بالنعاس لتحديد ما إذا كان النعاس بسبب ارتفاع السكر في الدم أو نقص السكر في الدم.
تناول الكربوهيدرات
بالنسبة لمعظم المصابين بداء السكري ، فإن النعاس بعد الوجبة الغذائية هو نتيجة لارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب الإفراط في تناول الكربوهيدرات. الكربوهيدرات هي المفتاح لتحسين مستويات السكر في الدم ومستويات الطاقة لديك. يوجد هذا المغذي في الحبوب والبقوليات والفواكه والحليب واللبن والعصائر والمشروبات السكرية والحلويات. تتبع كمية الكربوهيدرات الخاصة بك في كل وجبة لفهم أفضل للعلاقة بين ما تأكله ، ومستويات السكر في الدم وكيف تشعر.
