يحتاج جسمك إلى المعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم لإجراء وظائف كيميائية حيوية طبيعية ، كما أنها تؤدي دورًا مزدوجًا في صورة شوارد. يتم تحليل الشوارد كهربائيا أيونات موجبة أو سالبة تحافظ على وظائف الأعصاب والعضلات ، وتحافظ على توازن السوائل وتنظم درجة الحموضة في الجسم - أو توازن الحمض القلوي. عندما تفقد السوائل من خلال العرق أو التبول أو الإسهال أو القيء ، تفقد أيضًا الشوارد. إذا كان لديك نظام غذائي غير كاف ، فقد تفتقر إلى الشوارد. يمكن أن تسبب الشوارد المنخفضة مضاعفات صحية حادة وتصبح مهددة للحياة.
نقص كلس الدم
يؤدي انخفاض الكالسيوم أو نقص كلس الدم إلى حدوث تشنجات أو ارتعاش في الأعصاب والعضلات. قد تواجهك التشنج في ذراعيك وساقيك أو تنميل وخز أصابع قدميك وأصابع قدميك. قد يصاحب الافتقار إلى هذا المنحل بالكهرباء التهيج أو الاكتئاب أو الارتباك أو الارتباك الشديد. نقص كلس الدم لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بالإمساك والغثيان واضطراب الشهية والقيء وزيادة التبول. في الحالات الخفيفة ، يمكنك استبدال هذا المنحل بالكهرباء بأطعمة غنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان أو الخضراوات الورقية أو الحبوب المدعمة. في حالات النقص المعتدل إلى الشديد ، قد يصف لك طبيبك أقراص الكالسيوم أو يوحي بالتسريب.
نقص بوتاسيوم الدم
انخفاض البوتاسيوم ، أو نقص بوتاسيوم الدم ، لا يتم ملاحظته بشكل عام حتى تنخفض المستويات إلى أدنى مستوياتها. إيقاع القلب غير الطبيعي ، وتدهور ألياف العضلات ، وضعف العضلات ، التعب والإمساك تميز نقص هذا المنحل بالكهرباء. في بعض الحالات ، قد يحدث الشلل وقد يؤدي نقص بوتاسيوم الدم لفترة طويلة إلى تلف الكلى ، مما يؤدي إلى فشل كلوي. اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل النخالة والموز والحمضيات والفاصوليا والخضروات الخضراء ، يمكن أن يردع انخفاض البوتاسيوم. قد يشمل تصحيح نقص بوتاسيوم الدم من المعتدل إلى الحاد الاستشفاء لاستبدال الشوارد والسوائل المفقودة ، وكذلك الأدوية الموصوفة لعلاج التلف الذي يلحق بقلبك أو الكليتين من نقص بوتاسيوم الدم.
نقص صوديوم الدم
انخفاض الصوديوم ، أو نقص صوديوم الدم ، يسبب أعراض التعب ، والصداع ، والتهيج ، والضعف أو التشنجات في العضلات والنوبات. في الحالات الشديدة ، قد يحدث فقدان الوعي أو الغيبوبة. تؤدي الانخفاضات التدريجية في الصوديوم عمومًا إلى ظهور أعراض معتدلة ، لكن الانخفاض المفاجئ في مستويات الصوديوم قد يؤدي إلى تضخم الدماغ ، مما يؤدي إلى الغيبوبة أو الوفاة. يزداد خطر نقص صوديوم الدم إذا كنت تشرب كمية كبيرة من الماء أثناء نشاط التحمل ، ولكن ليس لديك كمية كافية من الصوديوم في الدم لموازنة السوائل في خلاياك. حافظ على مستويات الصوديوم مع المدخول الكافي في نظامك الغذائي من الصوديوم الطبيعي في الأطعمة ، مثل المنتجات الطازجة والحبوب الكاملة. الاستشفاء والسوائل الوريدية هي علاجات عندما يحدث نقص صوديوم الدم المفاجئ.
اعتبارات إضافية
المغنيسيوم المنخفض أقل شيوعًا ، ولكن في حالة حدوثه ، قد تواجه التعب والضعف وتشنجات العضلات. عادة ، سوف تواجه نقص هذا المنحل بالكهرباء مع مستويات منخفضة من الآخرين. قد يتضمن علاج المغنيسيوم المنخفض مكملات طبية وكميات متزايدة في نظامك الغذائي من الأطعمة مثل المكسرات والفاصوليا والحبوب. الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء مع اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات وتناول السوائل بانتظام. منع الجفاف عن طريق الترطيب بالسوائل مثل المشروبات الرياضية المحتوية على الإلكتروليت قبل وأثناء وبعد التمرينات الصارمة. تجنب التعرض لفترة طويلة للحرارة ، وإذا كنت يجب أن تكون في درجات الحرارة الحارة ، فتناول الماء والوجبات الخفيفة الصحية. في بعض الحالات ، قد ترغب في النظر في شرب مشروب رياضي ، والذي يحتوي عادة على الشوارد.
