الحصول على وجه أحمر أثناء التمرين أمر طبيعي مثل التعرق لبعض الأشخاص. في معظم الحالات ، يكون الوجه الأحمر بعد التمرين طبيعيًا تمامًا ولا يدعو للقلق. وهو أكثر انتشارًا في الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة وهو جزء فقط من التكوين الجيني.
يختلف مقدار الوقت الذي يستغرقه وجهك للعودة إلى طبيعته أيضًا بين الأفراد. عوامل مثل مستوى اللياقة البدنية وشدة التمرين سوف تؤثر أيضًا على مستوى الاحمرار.
تلميح
إن الحصول على وجه أحمر وحار من التمرين قد يعني أنك قد مارست أكثر من اللازم ؛ ولكن هذا قد يعني أيضًا أن لديك توسع في الأوعية يحدث تحت جلدك. هذا يعني أن الأوعية الدموية تتسع لتوصيل الأوكسجين إلى عضلاتك.
الجهد والتداول
عندما تبدأ التمرين ، تحدث العديد من التغييرات داخل جسمك. تتنفس بسرعة أكبر وتعمل رئتيك بجهد أكبر لتزويد مجرى الدم بمزيد من الأوكسجين. يزداد معدل ضربات القلب حيث يعمل قلبك بجهد أكبر لزيادة تدفق الدم إلى العضلات التي تعمل بها. حتى يتسنى لنظام القلب والأوعية الدموية العمل بجدية أكبر ، تتسع الأوعية الدموية والشعيرات الدموية الصغيرة لتوصيل الأوكسجين إلى العضلات وإزالة الفضلات. يسمى هذا الاتساع بالتوسع الوعائي ، وفقًا لجامعة جورجيا ، ويجعل وجهك مغمضًا بالدماء حيث يتم نقل المزيد من الدم بواسطة الشعيرات الدموية الموجودة تحت جلدك.
تبديد الحرارة من خلال توسع الأوعية
كلما مارست التمرينات وعضلاتك ، تزداد درجة حرارة جسمك. تحمل الأوعية الدموية المتوسعة تدفقًا دمويًا متزايدًا إلى جلدك حيث تنقل الحرارة إلى محيطك لمنعك من ارتفاع درجة الحرارة. أنت أيضا العرق ليبرد.
يمكن أن يؤدي هذان العاملان إلى وجه أحمر ، ويمكنك أن تتوقع أن يصبح وجهك أكثر إحمرارًا عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار مقارنة بالطقس البارد. ومع ذلك ، إذا تم الجمع بين الوجه المغسول والدوار والغثيان والتعب ، فقد يكون ذلك لأسباب أخرى ويجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور.
أسباب أخرى للاحمرار
قد يكون الوجه الأحمر أثناء التمرين طبيعيًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، ولكن إذا كان مصحوبًا بفم جاف وعطش ودوار ، فقد يكون ذلك علامة على الجفاف. قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع الحرارة أو ضربة شمس وهي مشكلة طبية خطيرة ، كما تقول مايو كلينك.
أعراض ارتفاع الحرارة يمكن أن تشمل الوجه الأحمر. دوخة؛ غثيان؛ بسرعة ، التنفس الضحلة. القيء. ومعدل ضربات القلب بسرعة. إذا كان وجهك الأحمر مصحوبًا بهذه الأعراض أو بضعف في التنفس أو خفقان في القلب أو صعوبة في التنفس ، فيجب عليك مراجعة الطبيب المختص. يمكن أيضًا أن تتفاقم حالة الجلد الوردية عن طريق التمرين ، مما يجعل وجهك أكثر إحمرارًا.
التنغيم أسفل الأحمر
بينما من غير المحتمل أن تمنع وجهك من الشعور بالاحمرار عند ممارسة الرياضة ، فهناك تدابير وقائية يمكنك اتخاذها لتقليل الاحمرار. اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتك وممارسة التمارين في بيئة باردة ينصح المجلس الأمريكي للتمرين. إذا كنت تمارس التمرينات في الهواء الطلق ، تجنب منتصف النهار والمساء بعد الظهر خلال أشهر الصيف ، حيث أن الحفاظ على درجة حرارة الجسم منخفضة يمكن أن يقلل من الاحمرار. ارتداء ملابس فضفاضة وتقليل شدة التمرين للحد من احمرار.
