لسنوات عديدة ، حقق الخبراء في آثار انخفاض الدهون في الجسم على دورات الحيض لدى النساء. بعض النساء ذوات النسب المئوية المنخفضة للدهون في الجسم يبلغن عن العديد من المخالفات ، بما في ذلك فترات نادرة ، وفترات مؤلمة بشكل غير طبيعي ، وحتى بدون فترة على الإطلاق. قبل البدء في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن أو التدريب لحدث التحمل التالي ، من المهم أن تعرف مدى انخفاضك قبل حدوث خلل الدورة الشهرية.
الرقم السحري
حاول العلماء تحديد نسب الدهون المحددة في الجسم التي تتعطل فيها الدورات الشهرية. في دراسة نشرت عام 1987 في "الطب الرياضي" ، كشف الباحثون عن النظرية القائلة بأن الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم من 17 إلى 22 في المئة ضرورية للحفاظ على وظيفة الدورة الشهرية الطبيعية. هذه الدراسة نفسها وغيرها من الدراسات المنشورة منذ ذلك الحين لم تنجح في العثور على نقطة محددة ، ولكنها تدرك أن انخفاض الدهون في الجسم يسهم في انقطاع الطمث - عدم وجود الحيض.
ممارسه الرياضه
قدر باحثون من جامعة تكساس إيه آند إم وجامعة بول ستايت أن معدل انتشار الفترات النادرة والغيبة يبلغ حوالي 10 و 2 في المائة على التوالي. في الرياضيين ، عمومًا أولئك الذين يتدربون لساعات طويلة وبكثافة عالية ، ترتفع هذه الأرقام إلى 40 و 5 في المائة على التوالي. هذا يشير إلى أن نسبة الدهون في الجسم قد لا تكون العامل الوحيد الذي يؤثر على وظيفة الدورة الشهرية العادية.
حمية
تساهم الخلايا الدهنية في حوالي ثلث مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. لهذا السبب ، قد يساهم انخفاض الدهون في الجسم في إفراز هرمون الاستروجين المنخفض وخلل وظيفي في الدورة الشهرية. ويعتقد أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والتغذية غير الكافية التي تسبب العجز في الطاقة هي السبب الرئيسي لخلل الحيض بدلا من الدهون البسيطة في الجسم ، وفقا للدكتور آن لوكس من جامعة أوهايو.
توصيات
في حين أنه من المهم أن تلاحظ مع طبيبك ، إلا أنه تم الإبلاغ عن قلة من التأثيرات الطويلة الأجل بالاشتراك مع انقطاع الطمث بالتزامن مع استخدام أجهزة تحديد النسل والأدوية. ووفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، فإن مجموعة الدهون الأساسية في الجسم - وهي أقل نسبة يمكن أن يتحملها الجسم دون آثار ضارة واسعة النطاق محتملة - تبلغ ما بين 8 إلى 12 في المائة في الإناث.
