من غير المحتمل أن يكون لديك نقص في النياسين - المعروف أيضًا باسم فيتامين B3 - إذا كنت تدرج اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة في نظامك الغذائي ولا تجد صعوبة في امتصاصها. ومع ذلك ، قد يصف طبيبك أو naturopath النياسين لعلاج اضطرابات الدهون في الدم ، مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية ، كبديل للإستاتين. يحتوي الفيتامين على آثار جانبية أقل من علاج الستاتين ، لكنه يمكن أن يتسبب في تفاعل النياسين مع بشرة دافقة وشبيهة بالشعر تشبه حالة حروق الشمس المعتدلة.
: الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب
ماذا يفعل النياسين
على الرغم من أنه قد يُطلب منك تناول ما يصل إلى 2000 ملليغرام من النياسين يوميًا للمساعدة في مستويات الدهون في الدم لديك ، إلا أن ما يصل إلى 50 ملليغرام يمكن أن يتسبب في حدوث تدفق. هذا التفاعل ناتج عن فيتامين يؤدي إلى تمدد الشعيرات الدموية بالقرب من سطح الجلد ، مما يؤدي إلى جلب المزيد من الدم إلى المنطقة.
يتضمن رد فعل النياسين عادةً شعورًا دافئًا مطفأًا في وجهك قد يكون مصحوبًا بوخز حاد. ينتقل الشعور لأسفل العنق إلى ذراعيك وصدرك ، ونادراً ما يتقدم أكثر.
اعتمادًا على شدة تفاعل النياسين ، قد يشعر المريض بالحرارة اللطيفة للجلد أو كحروق شمس شديد مصحوب بخزات من إبر صغيرة. عدم رضا العديد من ردود فعل النياسين هو السبب في أن العديد من الأشخاص الذين يتناولون فيتامين B3 يختارون الإقلاع عن التدخين.
ردود الفعل هي الأكثر شيوعا في الأشخاص الذين يتناولون النياسين في شكل حمض النيكوتين الذي يتم تسليمه في صيغة الإفراج الفوري. ما يصل إلى 50 في المائة من الأشخاص الذين يتناولون هذا الشكل من فيتامين يعانون من النياسين ، وفقًا لموقع Mercola الإلكتروني.
ابق هادئًا وتجنب الحرارة
إذا بدأت بشرتك بالوخز وخز ، فإن الحفاظ على نفسك باردًا هو أفضل علاج. خذ حمامًا باردًا ، ووضعي منشفة باردة على وجهك ، أو أدر المكيف إلى أبرد أوضاعه واقف في النسيم البارد. في فصل الشتاء ، تجنب المعطف واذهب إلى الخارج لبضع دقائق لمساعدة الشعيرات الدموية تحت الجلد.
من ناحية أخرى ، فإن أي شيء من شأنه أن يسبب تمدد الشعيرات الدموية الخاصة بك سيجعل الأعراض الخاصة بك تشعر أسوأ. ابق بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة ولا تحلم حتى بمعالجة جلدك الوخز بلوحة تسخين أو زجاجة ماء ساخن أو تراجع في حوض الاستحمام الساخن. تخلي عن المشروبات الكحولية أو الطعام الحار - وكلاهما سيكثف الإحمرار - إلى أن تنحسر أعراضك ، والتي يمكن أن تكون في أي مكان من بضع دقائق إلى ساعتين. أقراص الزنك وبعض المكملات العشبية الأخرى يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لتجربة النياسين.
: أعراض سمية فيتامين
آثار جانبية أخرى
على الرغم من أن النياسين قد يكون غير سار ، إلا أنه ليس خطيرًا. ومع ذلك ، يمكن لجرعات كبيرة من النياسين بكميات تزيد عن 2000 ملليغرام أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة ، وفقًا لمايو كلينك. اتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض:
- احمرار شديد وحكة جنبا إلى جنب مع الدوخة
- ضربات قلب سريعة
- غثيان أو قيء أو إسهال أو ألم بطني
تناول جرعات كبيرة من النياسين على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية إضافية ، بما في ذلك مرض السكري والنقرس وتلف الكبد.
: 43 ملاحق مكشوفة
تعرف على البدائل
إن اتخاذ شكل بديل من النياسين يمكن أن يقلل من خطر تعرضك للاحمرار غير الجيد.
تعمل الأقراص المستديمة الإطلاق على إطلاق النياسين في نظامك على مدار ساعات عديدة. نظرًا لأن فيتامين يدخل مجرى الدم لديك قليلًا في كل مرة ، تقل احتمالية مواجهة النياسين بشكل كبير. ومع ذلك ، فإن حقيقة أن الكبد يجب أن يعالج الفيتامينات على مدار ساعات عديدة يمكن أن يسبب تلف الكبد في بعض الأشخاص.
تحتوي أقراص النياسين بدون تدفق على مادة إينوسيتول النيكوتين ، وهي مادة يقال إنها تتحول ببطء إلى النياسين في الجسم. ومع ذلك ، فإن كمية النياسين الفعلية التي يتم إيصالها إلى الجسم هي في حدها الأدنى - ومن ثم لا يتم التنظيف. كما أن كمية صغيرة من فيتامين B3 التي يتم توصيلها إلى الجسم من هذه المادة لها تأثير ضئيل أيضًا على الدهون في الدم لديك ، وفقًا لمركز معلومات كولومبيا البريطانية عن المخدرات والسموم.
Niaspan ، وصفة طبية ، شكل الإفراج عن الوقت من النياسين ، يذوب بشكل أبطأ من أقراص العادية ولكن بسرعة أكبر من شكل غير وصفة للوقت ، من فيتامين. يؤثر هذا النوع من فيتامين B3 بشكل إيجابي على ملفك الشخصي للدهون مع انخفاض خطر التعرض للتسرب وليس قاسيًا على كبدك. الجانب السلبي هو أن Niaspan متاح فقط عن طريق وصفة طبية وهو أغلى شكل من النياسين.
تجنب تناول النياكيناميد كبديل لتجنب النياسين. على الرغم من أن النياسين ، مثل الجسم ، يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى جلوكوز ، إلا أنه لا يساعد شيئًا في تحسين نسبة الدهون في الدم لديك ، وفقًا لموقع WebMD.
منع رد فعل النياسين
إلى جانب اتخاذ شكل الإفراج الزمني من الملحق ، هناك بضعة أشياء أخرى يمكنك القيام بها لمنع تدفق النياسين غير المريح.
ابدأ بجرعة منخفضة من النياسين ، مثل 100 ملليغرام ، وابني الجرعة تدريجياً على مدار أسابيع. تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لزيادة مدخولك اليومي ، مثل تقسيم الكمية اليومية بين جرعتين أو أكثر على مدار اليوم. يوصي مركز معلومات كولومبيا البريطانية عن المخدرات والسموم بـ 100 ملليغرام مرتين يوميًا للأسبوع الأول ومضاعفة الجرعة كل أسبوع بعد ذلك حتى تتناول كامل الكمية التي يحددها الطبيب.
دائما تأخذ حبوب منع الحمل النياسين مع الطعام أو بعد تناول الطعام لمنع الغثيان والحد من خطر الاصابة بطرد النياسين. خذ جرعة منخفضة (81 إلى 325 ملليغرام) من الأسبرين قبل نصف ساعة من تناول حبة النياسين الصباحية.
لا تفعل ذلك
لا تأخذ النياسين لعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم أو الدهون الثلاثية العالية دون موافقة الطبيب. يمكن أن تتفاقم بعض الحالات الطبية ، مثل القرحة الهضمية ، بسبب الكثير من الفيتامينات. الحالات التي تتفاقم عادة بسبب النياسين تشمل الحساسية ومشاكل المرارة وانخفاض ضغط الدم. النساء الحوامل وأولئك الذين يتناولون الستاتينات أو الأدوية لسكر الدم أو ضغط الدم أو النزيف أو غيره من الحالات الطبية المرتبطة بالدم يجب ألا يتناولوا النياسين.
