انسايت الخبراء
وفقا لويز أنيت ، التي كانت مدربة على مقاومة الوجه واستمرت في كتابة كتاب "دائم الشباب إذا كنت تجرؤ" ، لإضفاء مظهر أكثر اكتمالا على الوجه ، فمن الأهمية بمكان العمل على العضلات في الخدين. تقول أنيت إن الكثير مما نعتقد أنه عظام الخد هو في الواقع عضلات ، ومن خلال تدريب عضلات الخد ، لن تستعيد فقط مظهرًا ممتلئ الجسم ولكن الوجه سيرتفع أيضًا تلقائيًا للأعلى وللخارج عبر تدرجات مختلفة.
اليوغا الوجه
توصي أنيليز هاغن ، مدربة اليوغا في نيويورك ، بإجراء تمارين لليوغا في الوجه وصفتها بأنها "وجه السمك المبتسم" لبناء عضلات الخد. محفظة شفتيك ، وابتسم على نطاق واسع. في الوقت نفسه ، ارسم الخدين ، وضغطهما على أسنانك وصنع أجوفًا في خديك. كرر خمس مرات. يقترح Hagen أيضًا ملء الخدين بأكبر قدر ممكن من الهواء ونقله من جانب واحد من الوجه إلى الجانب الآخر لتثبيته في منطقة الخد. استمر حتى تنفد ، وكرر ثلاث مرات.
الغمزة
توصي ديبورا كراولي بإجراء تمرين للوجه يدعى "الغمزة" لملء الخدين. لتنفيذ الغمز ، تحتاج إلى العمل على كل جانب من وجهه بشكل منفصل. ضع أصابعك الوسطى والخاتم مباشرة أسفل المكان الذي تتشكل فيه تجاعيد الغراب في الزاوية الخارجية للعين. تطبيق ضغط طفيف ثم اضغط لأسفل. ارسم زاوية فمك للأعلى ، كما لو كنت تحاول تلبية زاوية عينيك. عندما يتم رفع زاوية فمك ، شغل الوضعية لمدة ستة. من المحتمل أن تشعر بنبض عضلة أسفل أصابعك. كرر على كل جانب 10 مرات.
