الهواجس الرومانسية ومشاعر التبعية غالبا ما تسير جنبا إلى جنب. في بعض الأحيان ، يكون الهوس نتيجة للحب بلا مقابل ، وفقًا لسوزان بيبودي في كتابها ، "الإدمان على الحب: التغلب على الهوس والتبعية في العلاقات". أو قد تتوق سرا لشخص يعتمد عليه. لديك تصور بأن هذا الشخص المعين سيكون قادرًا على تلبية جميع احتياجاتك العاطفية غير الملباة. ربما تفكر في أفكار مثل ، "إذا كنت فقط مع هذا الشخص ، فسيكون كل شيء على ما يرام ولا شيء آخر مهم."
الخطوة 1
رمي الصور بعيدا عنه. تخلص من أي تذكارات عاطفية أو رسائل تذكرك به. عليك أن تتخلى عن الأشياء التي تغذي هاجسك.
الخطوة 2
توقف عن قراءة صفحة Facebook أو Twitter أو المدونة. سيؤدي الجلوس حول التحديق في صورتها أو قراءة تحديثات حالتها إلى إطالة أمد هاجسك. لا تقود سيارتها عبر منزلها أو تتصل بها مرارًا وتشنق. تجبر نفسك على وقف هذه السلوكيات. بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر في البداية ، فسيصبح من الأسهل كلما قمت بذلك.
الخطوه 3
اسأل نفسك عما إذا كان تخيله له الأولوية على الأنشطة الأخرى في حياتك. وفقًا للمؤلف بيبودي ، فإن الحلم والخيال أمر خطير إذا حدث أثناء القيادة أو إذا كان يتداخل مع علاقاتك الشخصية أو عملك.
الخطوة 4
صرف انتباه نفسك بمجرد أن تشعر بأفكارك عن حياة خاصة بها. اخرج من المنزل واذهب في نزهة أو اتصل بصديق أو شاهد فيلمًا. افعل أي شيء على الفور لتغيير طريقة تفكيرك بمجرد أن تشعر أنك تقع فريسة لأفكارك المهووسة.
الخطوة 5
رؤية المعالج. وفقًا لعالم النفس بريندا شيفر في كتابها ، "هل هو حب أم هل هو إدمان؟" ، التي تسعى بقلق شديد للحصول على موافقة وقبول ورعاية عاطفية من شخص آخر ، غالبًا ما تكون نتيجة لصدمة أو سوء معاملة في مرحلة الطفولة. أنت تبحث عن شخص تعتقد أنه يمكن أن يشفي جروحك مدى الحياة ويجعلك كاملًا. إنك تشعر بالقلق إزاءها لأنك تعتقد أنها ستوفر لك الأمان والحب الذي كنت تبحث عنه. سوف يمنحك التحدث مع معالج نظرة ثاقبة ومساعدتك في التعامل مع هذه المشكلات وربما حلها.
الخطوة 6
تحسين احترام الذات الخاص بك. وفقًا للمؤلف بيبودي ، يفتقر الأشخاص المهووسون إلى احترام الذات. قضاء بعض الوقت في تطوير سماتك الإيجابية. ابحث عن موهبتك المخفية وافعل شيئًا مبدعًا. ركز على الاعتناء بنفسك عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم.
