يساعد مراقبو الوزن الرجال والنساء على إنقاص الوزن منذ الستينيات. على عكس خطط فقدان الوزن الأخرى ، لا يخبرك Weight Watchers بما يجب عليك تناوله. بدلاً من ذلك ، يزودك Weight Watchers بالمعرفة والأدوات اللازمة للمساعدة في اتخاذ خيارات صحية للأكل مع الاستمرار في السماح لك بتناول بعض الحلويات المفضلة لديك ، مثل كعك العلامة التجارية Publix.
كيف يعمل مراقبو الوزن
بدلاً من حساب السعرات الحرارية ، يستخدم Weight Watchers نظام نقاط ، يسمى PointsPlus ، لمساعدتك في تتبع كمية الطعام والتحكم فيها. في البرنامج ، يُسمح لك بتناول عدد محدد من النقاط يوميًا بناءً على أهدافك الحالية لفقدان الوزن والوزن. يتم تعيين نقاط الأطعمة على أساس تكوين المغذيات. تحتوي الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الفواكه والخضروات ، على نقاط قليلة للغاية ، من 0 إلى 1 ، في حين أن الحلويات مثل Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae لديها 4 PointsPlus.
حساب النقاط
يحدد نظام Weight Watchers PointsPlus قيمة النقطة الغذائية بناءً على نسبة البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف. صيغة تحديد PointsPlus طويلة ومعقدة. وفقًا لمنتدى Healthy Weight Forum ، فإن صيغة PointsPlus هي (16 X جم من البروتين) + (19 × جرام من الكربوهيدرات) + (45 × جرام من الدهون) - (14 × جرام من الألياف) = X ، ثم X / 175 = PointsPlus.
النقاط في كب كيك بوبليكس
Publix هو سوبر ماركت مملوك للقطاع الخاص ولديه متاجر في فلوريدا وجورجيا وألاباما وساوث كارولينا وتينيسي. مثل العديد من محلات البقالة الأخرى ، يقدم Publix مجموعة متكاملة من منتجات المخابز ، بما في ذلك الكعك. يحتوي كب كيك Publix على 220 سعرة حرارية و 12 غراما من الدهون الكلية و 28 غراما من الكربوهيدرات و 0 غرام من الألياف و 0 غرام من البروتين. بناءً على هذه الأرقام وصيغة PointsPlus من Health Healthy Forum ، يحتوي كب كيك Publix على 6 Weight Watchers PointsPlus.
الاعتبارات
على الرغم من أن برنامج Weight Watchers يسمح لك بتناول أطعمة مثل كب كيك Publix ، إلا أنه يكلفك الكثير من النقاط وقد يقل ملؤه عن بعض الخيارات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العناصر الغذائية مثل الكعك ، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، تقدم قيمة غذائية قليلة للغاية. لا بأس أن تنغمس في علاج حلو مرة واحدة من حين إلى حين ، لكن لا ينبغي أن تحل دائمًا محل الخيارات الغذائية التي توفر قيمة غذائية أكبر ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمصادر الخالية من البروتين.
