Powerade هو مشروب رياضي يعمل على تجديد الشوارد والكربوهيدرات والفيتامينات أثناء النشاط البدني. تشمل منتجات المشروبات Powerade مجموعة متنوعة من النكهات ومحتويات السعرات الحرارية. على الرغم من أن Powerade فعال ويحل محل العناصر الغذائية المفقودة أثناء التمرين ، إلا أنه يحتوي أيضًا على مستويات عالية من الصوديوم والسكر الضارة.
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك. عندما يتحلل الكربوهيدرات أثناء عملية الهضم ، يطلقون الجلوكوز أو السكر في الدم ، الذي يتم إطلاقه في مجرى الدم ويستخدم لإنشاء مجموعة متنوعة من المواد التي تعزز تقلص العضلات ووظائف الخلايا العصبية. خلال النشاط البدني المكثف والمطول ، يمكن أن يصبح مخزون الجلوكوز في الجسم مستنفداً ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق البدني دون تجديده. يحتوي Powerade على 14 جم من الكربوهيدرات.
الفيتامينات و المعادن
يحتوي Powerade على فيتامينات B-3 و B-6 و B-12 المعقدة ، وكلها تدعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة. بناءً على 2000 سعر حراري يوميًا ، يحتوي Powerade على 10 بالمائة من القيمة اليومية للفيتامينات B-3 و B-6 و B-12. يرتبط فيتامين B-3 بالهضم وتحويل الطعام إلى طاقة ، فيتامين B-6 مرتبط بإنشاء خلايا الدم الحمراء ، مما يزيد من الأكسجين في مجرى الدم لديك ، ويحافظ B-12 على عدد خلايا الدم الحمراء.
الشوارد
الإلكتروليتات عبارة عن مواد كيميائية تنظم مستوى الماء ودرجة الحموضة في الجسم. نظرًا لأن العضلات تتكون بشكل كبير من الماء وتعتمد الأعصاب على درجة الحموضة المناسبة للدم ، يمكن أن يؤدي عدم التوازن بالكهرباء إلى الجفاف ، والتعب العضلي ، وانخفاض الكفاءة أثناء النشاط البدني ، وإذا كانت خطيرة بما فيه الكفاية ، هناك مجموعة من المشكلات الصحية الخطيرة بما في ذلك قصور القلب. يقوم Powerade بتجديد الشوارد الأربعة المفقودة عادةً بسبب العرق.
الاعتبارات
Powerade غني بالصوديوم والسكر. إذا لم تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، فقد يتسبب Powerade في زيادة الوزن واحتباس الماء. تستهلك 13.5 أوقية. من الماء خلال كل ساعة من التمارين ، ولكن كن حذرا ؛ قد يسبب الكثير من الماء أثناء التمرين مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية التي تتراوح من التشنج إلى اختلال التوازن بالكهرباء.
