المكملات الغذائية هي صناعة بمليارات الدولارات تستغل وعي الجمهور المتزايد بقضايا الصحة والتغذية. تستفيد مكملات وجبة العظام من الارتباط بين مكونات العظام ، وخاصة الكالسيوم والاحتياجات الغذائية. تتمتع فعالية المكملات الغذائية العظمية بالصحة ببعض الدعم السريري ، على الرغم من أن ذلك قد لا يكون بنفس القدر الذي قد يدفعك به المصنعون والموزعين.
أساسيات وجبة العظام
وجبة العظام تأتي في شكل مسحوق ، حبوب منع الحمل وكبسولة. يصنعها المصنعون عن طريق سحق أو طحن عظام. عادة ما يستخدمون عظم اللحم البقري ، ولكن يمكن صنع الوجبة من أي عظم حيواني. في بعض الحالات ، سيتم إضافة نخاع العظام أثناء العملية. اعتبارًا من عام 2011 ، تعد المكملات الغذائية للعظم العضوي هي الخيار الأفضل ، حيث تم العثور على مستويات عالية من السموم في عظام الحيوانات التي لم يتم تربيتها عضوًا.
فوائد صحة العظام
وجبة العظام عالية في الكالسيوم ، مع كميات أعلى بكثير من الحليب ، وصحة العظام الأساسية. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفسفور ، وهو معدن غذائي حيوي لعملية نمو الخلايا التي تشكل الأسنان والعظام. يمكن أن يساعد تناول وجبة العظام كمكمل غذائي في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام ، خاصة إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الكالسيوم والفوسفور.
الفوائد الصحية
فوائد الكالسيوم والفوسفور في وجبة العظام لا تتوقف عند صحة العظام. يلعب الكالسيوم دورًا في وظيفة العضلات ، ونقل الجهاز العصبي ، وإنتاج الهرمونات وأجزاء من عملية الشفاء. يعد الفسفور أحد العناصر الغذائية الأكثر أهمية في وظائف القلب ، وهو جزء من المزيج الكيميائي الذي يجعل كليتيك تعملان.
الجرعات
وفقًا لموقع الموارد الصحية Meriter ، الجرعة الموصى بها من وجبة العظام هي 1000 ملغ لمن تقل أعمارهم عن 50 ، و 1200 للبالغين فوق سن 50. يوصون 800 ملغ للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 8 ، و 1300 ملغ للأطفال بين 9 و 18 عامًا. يجب على النساء الحوامل والأطفال الصغار استشارة الطبيب قبل تناول وجبة العظام.
تحذير المحتويات
لا تخضع المكملات الغذائية للمعايير الصارمة للأدوية العادية. هذا يعني أن محتوياتها وفعاليتها قد تكون أو لا تتطابق مع مطالبات الشركات المصنعة. قبل أن تلتزم بدورة من وجبة العظام ، يُنصح بالبحث بعناية في سمعة العلامات التجارية المختلفة لإيجاد أفضل خيار للجودة.
