يحدث احتباس السوائل نتيجة لرد فعل الجسم على الطقس الدافئ وتناول الملح العالي والتغيرات الهرمونية الناجمة عن الحيض. لإزالة السوائل الزائدة من أنسجة الجسم ، وزيادة كمية المياه وتقليل استهلاك الصوديوم. الماء مدر للبول طبيعي يساعد بشكل طبيعي في تخفيف احتباس السوائل. يمكن أن تساعد بعض الفيتامينات أيضًا في فقدان وزن الماء.
فيتامين سي
يتطلب جسمك فيتامين (ج) لنمو وإصلاح الأنسجة. طبقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، فإن مكملات فيتامين C لها تأثير مدر للبول ، لذا اشرب الكثير من السوائل عند تناول الفيتامين. يمكن أن يتسبب المركب العضوي في زيادة التبول عند تناوله. يعمل الفيتامين أيضًا كمضاد للأكسدة ، حيث يحجب الجذور الحرة الضارة التي تحدث عندما يحول جسمك الطعام إلى طاقة. الجذور الحرة يمكن أن تسبب السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل.
المصادر الطبيعية لفيتامين (ج) هي البرتقال والقرنبيط والفراولة والقرنبيط. لا يتم تخزين الفيتامين في جسم الإنسان ، لذلك يجب الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية أو الطعام. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات فيتامين (ج) ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان وأمراض المرارة.
فيتامين ب 6
وفقًا لقناة Better Health ، يمكن لفيتامين B6 المساعدة في حالات احتباس السوائل الخفيفة. يمكن أن يساعد في التخلص من المياه الزائدة والنفايات القابلة للذوبان في الماء من الجسم. لا ينتج الجسم فيتامين ويجب استبداله كل يوم.
المصادر الطبيعية لـ B6 ، والتي تسمى أيضًا البيريدوكسين ، هي الفاصوليا والمكسرات والبيض والأرز البني واللحوم. الامتناع عن تناول جرعات كبيرة من B6 ، لأنها يمكن أن تسبب خدر ومشاكل عصبية.
فيتامين د
وفقا لمقال نشر في مجلة Medical News Today ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل وهشاشة العظام. يمكن أن يساعد فيتامين D والكالسيوم وفيتامين B5 جسمك على إفراز السوائل الزائدة. زيادة الفواكه الطازجة واستهلاك الألبان قليلة الدسم لزيادة تأثير مدر البول.
المصادر الطبيعية لفيتامين (د) تشمل الأسماك والحليب المدعم وزيت كبد سمك القد. تساهم أشعة الشمس أيضًا في إنتاج فيتامين د. يمكن أن تكون عشر دقائق من ضوء الشمس يوميًا كافية لمنع النقص.
