شراء الحبوب للأطفال يمكن أن يكون مهمة صعبة. من الصعب بما فيه الكفاية معرفة أي من الحبوب التي تصطف على رفوف الممر مفيدة لك. لديك أيضا للعثور على الحبوب التي سوف نداء الى الاطفال. ولكن هناك عددًا من الحبوب التي ستوفر لأطفالك طاقة جيدة في الصباح ونسبة منخفضة من السكر وعالية الألياف.
تشيريوس
تقع Cheerios على قمة قائمة الحبوب الصحية. لكل وجبة ، لديهم 1 غرام (ز) من السكر و 3 غرام (ز) من الألياف. يمكنك تقديمها لأطفالك كغذاء للأصابع عندما يكونون صغارًا جدًا ، وعندما يكبر أطفالك ، سيتم ربطهم بذوقك. لمزيد من النكهات (والفيتامينات) ، أضف التوت أو الموز إلى وعاء طفلك.
رقائق الذرة
رقائق الذرة هي مزيج رائع من الحبوب والمواد الغذائية الصحية. تحتوي رقائق الذرة على 1 جرام صحي من الألياف و 3 جرام فقط من السكر. حاول توجيه الأطفال بعيدًا عن Frosted Flakes ، لأن "الصقيع" هو مجرد سكر غير ضروري يجعل الحبوب أقل صحة.
كيكس
يحتوي Kix أيضًا على 1 جم من الألياف و 3 جرام من السكر ، ولكنه مرتفع نسبياً في محتوى الصوديوم. لا يزال ، Kix الحبوب الصديقة للغاية للأطفال. ومع ذلك ، فإن بيري بيري كيكس لديه 3 أضعاف كمية السكر. إذا كان طفلك يريد التوت في Kix له ، أضف التوت الحقيقي.
بلوري ميني القمح
معبأة مصغرة من القمح متجمد الحبوب ، ولها 5g من الألياف ضخم لكل وجبة. صقيع الحلو يناشد للأطفال، وعلى الرغم من أنها لا تملك 10G من السكر لكل وجبة، فإنه يجعل لهذا من خلال وجود الألياف عالية ومحتوى منخفض الصوديوم.
الحياة
مثل Cheerios ، الحياة تأتي في نكهات مختلفة. Plain Life هو الأكثر صحة ، ويحتوي على 2 جرام من الألياف والسكر 6 جرام ، لكن نكهة لطيفة قد لا تفوز بالأطفال. القرفة الحياة هو أكثر لذيذ ويحتوي على 3 جرامات فقط إضافية من السكر.
باقات من الشوفان
العسل عناقيد طعم الشوفان الحلو هو جذابة للأطفال. إن الطريقة المحلاة - مع العسل والنكهات الطبيعية الأخرى بدلاً من المحليات الصناعية - يجب أن تكون جذابة للجميع. هذه الحبوب حزم 1G الألياف والسكر 6G لكل وجبة.
Krispies رايس
إن الأصوات "المفاجئة ، الخشخشة والبوب" لأرز كريسبيز كافية لجعل أي طفل يريد أن يأكل (ويستمع إليه) وعاء منها. لا يحتوي الأرز Krispies على ألياف ، ولكنه خالي من الألوان الصناعية ومنخفض السكر.
نخالة بالزبيب
الزبيب بران ، مع 16 غراما من السكر لكل وجبة ، حلو للغاية ، ويحتوي أيضا على 7 غرامات من الألياف - وهي كمية جيدة أكثر من العديد من الحبوب الأخرى. الألياف مهمة لمساعدة أجسام أطفالك على تحطيم السكريات ببطء والحفاظ على أنظمتها الهضمية وإفرازها تتحرك.
هذا المزيج
يشبه Muesli Raisin Bran ، ولكنه يحتوي على المزيد من المكونات. سوف يستمتع طفلك بجميع الفواكه المجففة والمحليات الطبيعية في موصلي ، التي تحتوي على 26 غرام من السكر ، و 6 غ من الألياف الغذائية لمساعدة جسم طفلك على معالجته بثبات.
كاشي سينا-ريسن كرنش
كاشي Cinna-الزبيب أزمة، مع مذاقه الحلو والملمس مقدد، هو الحبوب كبير لكلا من الصغار والكبار. يحتوي صحن كاشي على 13 جرام من السكر و 8 جرام من الألياف الغذائية. يستمتع العديد من الأطفال بتناول كاشي المقرمش الممزوج باللبن الزبادي اللذيذ والخفيف على الإفطار أو وجبة خفيفة.
