هل تبحث عن وصفة ذاهبة لن تثقل كاهلك أو ستأخذك طوال المساء؟ أدخل لفائف الربيع المحشوة بالروبيان والمانجو العصير والنعناع الطازج.
إن غلاف ورق الأرز الفيتنامي المستخدم هنا يسمى "بانه ترانج". إنها تأتي في عبوة تبدو صلبة وشبيهة بالبلاستيك ، ولكن بعد أن تغمرها لفترة وجيزة في الماء ، تصبح مرنة وهي الحزمة المثالية للاحتفاظ بكل حشواتك اللذيذة.
لفائف الروبيان والمانجوالعصير + حلو طبيعي… هذه لفة سهلة الصنع أمر لا بد منه لفصل الصيف! وصفة + معلومات التغذية:
تم النشر بواسطة LIVESTRONG.COM يوم الأربعاء 26 يوليو 2017
حول هذه الحشوات: الروبيان منخفض في السعرات الحرارية ، غني بالبروتين وغني بالسيلينيوم وفيتامين ب 12. في هذه الأثناء ، يعتبر المانجو عصيرًا وحلوًا بشكل طبيعي ، ناهيك عن أنه معبأ بالألياف وفيتامين أ. وأخيراً وليس آخراً ، فإن الأفوكادو المحبوب غني بالدهون غير المشبعة الأحادية التي تناسب صحة القلب.
عند 232 سعرة حرارية و 14 غراما من الدهون لكل لفة في الربيع ، يمكنك أن تأكل أكثر من زوجين منها لتناول طعام الغداء أو العشاء ، ولا تزال تشعر بالراحة حيال قرارات حياتك. وإذا كنت ترغب في الحصول على صلصة حلوة وحارة لتغمر بها لفائف الربيع ، جرب هذه التي تحتوي على الجير والأفوكادو والكزبرة.
وصفة ومعلومات غذائية: الروبيان والمانجو رولز مع صلصة الكزبرة لايم
