عادةً ما ترتبط التدليك بتخفيف التوتر وألم العضلات ، وليس بفقدان الوزن. قد يكون التدليك مريحًا ، لكن لا يوجد بالفعل أي دليل علمي يثبت أنه يحسن نتائج تخفيف الوزن. لذلك ، ستحتاج إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي والبدء في ممارسة الرياضة أكثر من مرة. استشر طبيبك قبل الحصول على تدليك في المعدة ، لأن هذا ليس آمناً للجميع.
التدليك وفقدان الوزن
اللمف هو سائل في الجسم يساعد على محاربة المرض ، وخلال تدليك التصريف اللمفاوي ، تُستخدم الجلطات الخفيفة للمساعدة في نقل هذا السائل حول الجسم واستنزاف الليمفاوية الزائدة. يستخدم تدليك التصريف اللمفاوي ، بما في ذلك تدليك المعدة ، أحيانًا في فرنسا للمساعدة في تخفيف الوزن ، على الرغم من عدم إجراء الكثير من الأبحاث لدعم هذه الممارسة. وجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية في عام 2010 أن تدليك التصريف اللمفاوي ، والتلاعب بالأنسجة الضامة ، والتدليك الميكانيكي كلها أمور ساعدت على تقليل سمك الدهون تحت الجلد بشكل طفيف. كان الفرق حوالي 2 ملليمتر فقط ، ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن يؤدي إلى فقدان الدهون أو الوزن بشكل كبير.
اروماثيرابي التدليك وفقدان الوزن
كشفت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الكورية للتمريض في عام 2007 أن التدليك العطري المنتظم للبطن باستخدام مزيج من الزيوت بما في ذلك الجريب فروت والسرو ساعد في تقليل الدهون في البطن ومحيط الخصر أكثر من التدليكات المماثلة باستخدام زيت بذور العنب العادي. من الضروري إجراء مزيد من البحوث للتحقق من هذه الآثار ، لأن الدراسة لم تكن مصممة بشكل جيد. لم تكن المجموعة الضابطة ومجموعة الدراسة متكافئة ، لذلك قد يكون لشيء آخر أثر في النتائج بخلاف العلاج العطري.
تدليك المعدة والإمساك
قد يساعد الحصول على تدليك في المعدة في تسريع مرور الطعام من خلال الجهاز الهضمي ويساعد في علاج الإمساك ، وفقًا لمقالة مراجعة نشرت في مجلة Journal of Bodywork and Movement Therapies في أكتوبر 2011. بينما إزالة أي انسداد ليس خسارة حقيقية للوزن ، قد تساعدك على الشكل والمظهر بشكل أفضل. يمكن أن يسبب الإمساك معدتك منتفخة أو متورمة ، لذا فإن علاج المشكلة قد يساعدك على الظهور بمظهر أنحف.
أجهزة التحفيز الكهربائية وفقدان الوزن
في حين أن فكرة شراء جهاز تحفيز كهربائي يمكنك استخدامه لتدليك بطنك - أو أي جزء آخر من جسمك - للمساعدة في زيادة العضلات وفقدان الدهون في الجسم في تلك المنطقة قد تكون مغرية ، فربما لا يستحق ذلك مال. وجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث القوة والتكييف في عام 2002 أن هذه الأجهزة لم تكن مفيدة لفقدان الوزن أو الدهون.
أهمية النظام الغذائي وممارسة
بدلاً من الاعتماد على تدليك المعدة لفقدان الوزن ، مارس التمرينات أكثر وتناول سعرات حرارية أقل. تهدف إلى الحصول على 30 إلى 60 دقيقة من التمارين المكثفة بشكل معتدل خمسة أيام على الأقل في الأسبوع ، والمشاركة في دورة تدريب القوة مرتين على الأقل في الأسبوع. سيساعد ذلك في زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ويزيد من احتمال فقدان الدهون بدلاً من العضلات. لتفقد 1/2 إلى 1 رطل أسبوعيًا ، ستحتاج إلى تناول 250 إلى 500 سعر حراري أقل يوميًا. إن الحد من الأطعمة عالية المعالجة والأطعمة الغنية بالدهون والسكرية أثناء تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، والأطعمة الغنية بالبروتين سيساعدك على الحد من السعرات الحرارية التي تتناولها مع الشعور بالشبع.
الاعتبارات المحتملة
على الرغم من أن الحصول على تدليك آمن بشكل عام ، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب القيام بذلك ، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو جلطات الدم في الساقين أو قصور القلب أو الكلى أو الأمراض الجلدية المعدية أو التهابات الأنسجة الرخوة أو الأوردة السطحية. يجب على الأشخاص الذين خضعوا للجراحة مؤخرًا ، والمصابين بالسرطان والذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام استشارة الطبيب قبل الحصول على التدليك للتأكد من أنه سيكون آمناً لهم. يتم بطلان تدليك المعدة أثناء الحمل أو إذا كان الشخص مصابًا بالتهاب المسالك البولية ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو فتق في البطن ، أو التهاب بطانة الرحم ، أو التهاب التهاب الحوض ، أو هبوط الرحم.
