شيء مضحك عن تلك النظارات الطويلة من الناس الذين يحبون الكولا. بالنسبة للبعض ، توقف الصودا الصداع النصفي أو يمكن تخفيفها بشكل أسرع عندما تضرب. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تكون نفس المشروبات الغازية سببًا للصداع النصفي. كيف يمكنهم القيام بالأمرين؟ من المحتمل أن يكون له علاقة بمحتوى الكافيين.
باستخدام الكافيين لتخفيف الصداع النصفي
حددت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كمية الكافيين المسموح بها في تناول 12 أوقية من الكولا والمشروبات الغازية الأخرى المحتوية على الكافيين. وفقا لمركز العلوم في المصلحة العامة ، الذي يسرد محتوى الكافيين في العديد من المشروبات الغازية التي تحمل علامات تجارية ، فإن هذا يبلغ 71 ملليغرام. (على النقيض من ذلك ، يحتوي فنجان القهوة الذي يحتوي على 8 أوقية على حوالي 100 ملليغرام من الكافيين.) لا يعرف الباحثون بالضبط كيف ، ولكن الكافيين لديه بعض القدرة على مكافحة آلام الصداع النصفي.
تتعلق إحدى النظريات بتأثير الكافيين على مادة كيميائية موجودة بشكل طبيعي في الدماغ تسمى الأدينوزين ، وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية. مستويات الأدينوزين أعلى من المعتاد خلال الصداع النصفي. الكافيين يساعد على خفض هذه المستويات ، وتخفيف آلامك.
في الواقع ، فإن خصائص وقف ألم الكافيين هي السبب في وجوده في بعض الأدوية ، بما في ذلك تلك الأدوية المصممة خصيصًا لعلاج الصداع. على سبيل المثال ، تحتوي أنواع Excedrin (أصناف فائقة القوة والصداع النصفي) ، والتي يتناولها الكثير من الناس لتخفيف الصداع ، على الأسبرين والأسيتامينوفين والكافيين. وجدت دراسة نشرت في أكتوبر 2017 في مجلة الصداع والألم أن أدوية الصداع التي تحتوي على الكافيين أكثر فعالية لكثير من الناس من مسكنات الألم دون ذلك.
الكافيين قد يساعد جسمك أيضًا على امتصاص العقاقير الأخرى بشكل أسرع ، مما يعني أنك ستحصل على راحة عاجلة. هذا سبب آخر في وجود الكثير من مدس الصداع ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
يمكن أن تعطيك الصودا الصداع؟
بينما قد تجد أن تناول الكافيين - سواء في القهوة أو المشروبات الغازية - يساعد على منع أو تخفيف الصداع النصفي ، قد لا ترغب في الاعتماد عليه كل يوم. يمكن أن يصبح جسمك معتادًا على الكافيين الذي تشربه حتى يتوقف عن أن يكون فعالًا ، وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية. قد تتجول في هذا الأمر بشرب المشروبات المحتوية على الكافيين يومًا أو يومين فقط في الأسبوع.
لكن هناك سبب آخر لا ترغب في تناوله مع تناول الصودا أو القهوة المحتوية على الكافيين: "بينما يمكن أن تكون الكميات الصغيرة من الكافيين مفيدة للصداع ، إلا أن الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الصداع" ، تقول دانييل ويلهور ، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في قسم الصداع ومستشفى الأعصاب في الحرم الجامعي الطبي بجامعة كولورادو أنشوتز في أورورا. تنصح عادة الأشخاص بالحد من تناول الكافيين اليومي لما لا يزيد عن 2 كوب من مشروب يحتوي على الكافيين ، أو 200 ملليغرام في اليوم.
لذا ، إذا وجدت أن عادة الصودا تسبب لك الصداع النصفي ، فلا تدخل تركيا الباردة على الكافيين. قلل من استهلاك الصودا ببطء. املأ هذا الزجاج أقل وأقل كل يوم حتى تتمكن من إزالتك.
أسباب الصداع النصفي الأخرى
الكافيين يمكن أن يكون ، في حد ذاته ، محفزا للصداع النصفي لبعض الناس ، وفقا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية. لكن ليس كل مسببات الصداع النصفي لدى الجميع هي نفسها. في الواقع ، انهم فردية جدا. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمجلة طعام لاكتشاف ما هي جميع مشغلاتك. اكتب كل ما تأكله وتشربه ومتى. وإذا كان لديك أعراض ، صفها وتتبعها.
إلى جانب الكافيين ، هناك العديد من الأطعمة والمشروبات والمواد المضافة الأخرى التي يمكن أن تسبب نوبة الصداع النصفي ، كما تقول مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية. المشغلات المحتملة تشمل:
- الكحول ، وخاصة النبيذ الاحمر
- المحليات الصناعية
- الحمضيات
- الغلوتامات أحادية الصوديوم ، التي توجد في بعض الأطعمة المعلبة وتستخدم في العديد من المأكولات الآسيوية
- النترات ، والتي هي مكونات في الأطعمة مثل الكلاب الساخنة واللحوم ديلي
ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تشرب الصودا الخالية من السعرات الحرارية ، فيمكن أن تحتوي على مواد تحلية صناعية وكافيين. إذا كان كلاهما محفزات بالنسبة لك ، فقد تكون عرضة لضربة مزدوجة. إن استبدال الصودا بالماء سيساعدك على البقاء رطبًا - الجفاف ، أو عدم الحصول على كمية كافية من السوائل ، هو سبب آخر للصداع النصفي ، كما تشير الأساس. لذلك هو تخطي وجبات الطعام. الحفاظ على كل هذه العادات في نمط الحياة يجب أن يساعدك على إدارة الصداع النصفي بشكل أفضل.
