لا يوجد فرق في عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها على المدرب أو الدراجة الهوائية أو جهاز المشي إذا كنت تحافظ على نفس معدل ضربات القلب على الأجهزة الثلاثة. ومع ذلك ، قد تختلف الكثافة المتصورة المطلوبة للحفاظ على معدل ضربات القلب لكل جهاز.
الاعتبارات
حساب دقيق للسعرات الحرارية المحروقة في الساعة عوامل في وزن الجسم. مع زيادة كتلة الجسم يزداد معدل ضربات القلب وعدد السعرات الحرارية المحروقة في الساعة. بالإضافة إلى ذلك ، لأن مستوى اللياقة البدنية يزيد من انخفاض السعرات الحرارية التي تحرقها في الساعة.
جهاز السير المتحرك
تحدد السرعة التي تحافظ عليها في حلقة مفرغة عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها. على سبيل المثال ، يحرق شخص يبلغ وزنه 155 رطلًا يسير بسرعة 3.5 ميل في الساعة 356 سعرة حرارية في الساعة. إذا كان الشخص نفسه يمشي 4.5 ميل في الساعة ، فسوف يحرق 444 سعرة حرارية في الساعة.
دراجة هوائية
استخدام دراجة ثابتة يحرق سعرات حرارية أقل من ركوب الدراجات في الهواء الطلق. سيحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً ويمارس كمية معتدلة من الطاقة 420 سعرة حرارية في الساعة على دراجة ثابتة مقابل 480 سعرة حرارية أثناء ركوب الدراجات في الهواء الطلق.
عبر المدرب
عند استخدام المدرب المتقاطع ، والمعروف أيضًا باسم بيضاوي الشكل ، فإنك تقلل من التأثير على عظامك ومفاصلك. نظرًا لأنك تشارك في العديد من المجموعات العضلية ، فقد تحرق سعرات حرارية أكثر بمستوى أقل من الجهد المبذول مقارنة بالدراجة أو المطحنة. شخص 155 رطل يستخدم مدربًا متقاطعًا لمدة ساعة بكثافة معتدلة ، يحرق 570 سعرة حرارية.
