يتخلى أتباع Lemonade Diet - المعروف أيضًا باسم Master Cleanse - عن الطعام الصلب ويشربون فقط المياه المالحة والشاي المسهل للأعشاب ومشروبات عصير الليمون المصنوعة من الماء وعصير الليمون الطازج أو الجير وفلفل حريف وشراب القيقب لمدة 10 أيام. على الأرجح ستفقد وزنك على الخطة لأنك ستستهلك فقط 650 سعرة حرارية كل يوم ، كما تقول "US News & World Report". من المحتمل أن تستعيد الجنيهات التي فقدتها ، ولكن عندما تعود إلى عاداتك الغذائية المعتادة ، قد يسبب لك الحمية مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية. اسأل طبيبك للحصول على المشورة قبل البدء في حمية عصير الليمون.
الآثار الجانبية المبلغ عنها عادة
أثناء اتباعه لنظام Lemonade ، أبلغ مولي ديفيس البالغ من العمر 25 عامًا عن شعوره بالإرهاق والتعب. طورت حب الشباب وفيلم أبيض على لسانها. هذه الآثار الجانبية وغيرها من الآثار الجانبية مثل الصداع وآلام الجسم والغثيان والقيء والإسهال وحركات الأمعاء المحترقة ونقص الطاقة والدوخة والشعور بالإغماء هي الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي يعاني منها أتباع ليموناد دايت. بينما يقول مؤيدو البرنامج إن هذه الأعراض ناتجة عن السموم التي تزيلها من جسمك ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء.
تقلبات السكر في الدم
لا يحتوي Lemonade Diet على أي ألياف ولا يوفر سوى حوالي 1 بالمائة من متوسط استهلاك البروتين يوميًا للبالغين. لهذا السبب ، فإن التركيز العالي للكربوهيدرات البسيطة التي ستستهلكها بشرب المشروبات المطلوبة سيؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو كنت تعاني من مرض السكري ، فإن هذه التقلبات قد تجعل من الصعب عليك التحكم في حالتك. قد تؤدي العودة إلى الطعام الصلب بعد الانتهاء من النظام الغذائي إلى حدوث مزيد من المخالفات في مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم لديك.
ممكن نقص المغذيات
لا يوفر Lemonade Diet البدل اليومي الموصى به من الدهون أو البروتين أو الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12. على الرغم من أنك قد لا تعاني من تداعيات صحية تدوم طويلاً من خلال الخطة الموصى بها لمدة 10 أيام ، إلا أن اتباع النظام الغذائي بشكل متكرر أو البقاء فيه لفترة أطول من الوقت قد يزيد من خطر نقص المغذيات والمشاكل الطبية ذات الصلة. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء الحوامل أو المرضعات ، والمسنين ، والأطفال الصغار والمراهقين والأفراد الذين يعانون من مرض مزمن مثل أمراض القلب.
فقدان الأنسجة العضلية
عندما جربت الكاتبة كارولين هسو حمية ليموناد في عام 2009 ، فوجئت برؤية كمية العضلات التي فقدتها خلال الخطة التي استمرت عشرة أيام. استجابةً لقلة السعرات الحرارية والبروتينات التي تستهلكها يوميًا في البرنامج ، سوف يستجيب جسمك عن طريق تحطيم الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة ، مما يجعلك تبدو أكثر رشاقة حتى أثناء فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، قد تضعف أعضاء مثل قلبك.
