تحركات الرقص في زومبا مستوحاة من بعض الرقصات الأكثر تعبيرا وحيوية من أمريكا الجنوبية. أساليب الرقص الكلاسيكية ، مثل السالسا ، تحصل على تجديد حديث مع تطور اللياقة البدنية في روتين Zumba.
قد يكون فصل الرقص الأول في زومبا ساحقًا من حيث التعقيد. الموسيقى سريعة والتحركات أسرع. ومع ذلك ، إذا قمت بتقسيم الرقصات إلى جذورها الأساسية ، يمكنك البدء في إتقان Zumba.
في الأصل ، كانت رقصات أمريكا اللاتينية مصدر إلهام لزومبا. مع مرور الوقت تطورت لتشمل حركات الرقص من جميع أنحاء العالم. لا تزال العديد من التحركات الأساسية مستوحاة من الرقص اللاتيني ، لذلك فهذه هي التحركات الأساسية التي يجب أن تتعلمها أولاً. بمجرد أن تتعلم الخطوات التي يستند إليها كل نمط من الرقص ، سيكون لديك أساس للبناء عليه عند استخدام Zumba.
خطوات الصلصا الأساسية
بالنسبة إلى السالسا ، ابدأ بنمط الخطوة الأساسي. هناك ثماني تهم:
- اتخاذ خطوة واحدة إلى اليسار مع قدمك اليسرى.
- صخرة وزنك مرة أخرى إلى القدم اليمنى.
- ارجع إلى المركز بقدمك اليسرى.
- وقفة لعدد من الفم.
- خطوة إلى اليمين مع قدمك اليمنى.
- تحويل وزنك على القدم اليسرى.
- أحضر قدمك اليمنى إلى المركز.
- وقفة العد الثامن.
بدلاً من ذلك ، يمكنك القيام بهذه الخطوات في اتجاه للأمام والخلف.
لرفع المستوى ، يمكنك القيام بخطوات السفر. بدلا من اتخاذ خطوة واحدة إلى الجانب ، فأنت تأخذ أربع خطوات كاملة. تبدأ ساق الرصاص أولاً ، ثم تصطدم القدم الخلفية بالرصاص. اتخذ خطوة أخرى من خلال القيادة واكتشف قدمك الخلفية مرة أخرى. ثم كرر هذا التسلسل في الاتجاه المعاكس.
خطوات Merengue الأساسية
يستخدم Zumba بساطة خطوات merengue لإنشاء سلسلة خطوات سريعة. ابدأ ببطء لإتقان الخطوات الأساسية قبل اختيار الأشياء.
قف طويلاً وقدميك قريبة من بعضهما البعض. قم بتحريك الوركين إلى اليمين والتقاط قدمك اليسرى ، ثم دوسها على الأرض. بعد ذلك ، قم بتحريك الوركين إلى اليسار والتقاط قدمك اليمنى ، ثم دوسها. ابحث عن إيقاع مع نمط الخطوة هذا ، ثم حاول التحرك بشكل أسرع بمجرد أن تشعر بالراحة. يمكنك إضافة حركات ذراع مثل الوصول إلى الجانب أو النفقات العامة وأنت تخطو.
خطوات الريجيت الأساسية
لهذا الرقص الحديث المتفوق ، ابدأ بحركات الساق أولاً. خطوة واسعة مع قدمك اليسرى. أدخل قدمك اليمنى واضغط عليها بجوار قدمك اليسرى مباشرةً. بينما تضغط على قدمك اليمنى ، اتجه إلى اليمين حتى تسقط إذا لم تصطدم بنفسك.
خطوة واسعة إلى اليمين مع قدمك اليمنى للقبض على الخريف ، ثم خطوة قدمك اليسرى قريبة من اليمين وأنت تميل إلى اليسار. استمر بالتناوب مع إيقاعك أثناء ارتياحك للخطوات الكبيرة. عندما تكون مرتاحًا ، حان الوقت لإضافة حركات الذراع. عندما تخطو كلا القدمين إلى اليسار ، ارفع ذراعك اليمنى للأعلى. ضعها لأسفل ، ثم خطوة إلى اليمين ووصل ذراعك الأيسر لأعلى.
خطوات كومبيا الأساسية
يتضمن هذا النمط الكلاسيكي للرقص اللاتيني بعض الأعمال الخيالية. مع قدمك اليمنى المزروعة ، خطوة قدمك اليسرى إلى الأمام. حافظ على جسمك طويلًا ولا تميل إلى الأمام مع ساقك. حافظ على ركبتك الأمامية مستقيمة ، ثم التقط ساق الرصاص واحملها خلف ساقك اليمنى.
هذه المرة ، زرع قدمك اليسرى وراء جسمك. زرع أصابع قدميك ، والحفاظ على بقية القدم بعيدا عن الأرض. قم بتحريف الوركين واحضر قدمك اليسرى إلى الأمام مرة أخرى. استمر في التقدم باستخدام قدمك اليسرى فقط حتى تشعر بالراحة مع الحركة ، ثم جربها باستخدام قدمك اليسرى المزروعة أثناء تحريك قدمك اليمنى.
خطوات سامبا الأساسية
على غرار الميرينجو ، فإن هذا الرقص البرازيلي له خطوات بسيطة ولكنه يصبح معقدًا بسرعة حيث يتحرك بسرعة. ابدأ في الوقوف طويلاً مع قدميك قريبة من بعضهما البعض ضع وزنك في قدمك اليمنى ، مع الحفاظ على الركبة مستقيمة وميل الوركين إلى اليمين.
بينما تجلس في ساقك اليمنى ، ارفع كعبك الأيسر عن الأرض حتى يلمس أصابع قدميك فقط ، وثني ركبتك اليسرى. ثم ، ضع كعبك الأيسر على الأرض وتميل إلى ساقك اليسرى ، وارفع كعبك الأيمن وثني الركبة اليمنى.
المفتاح لهذه الخطوة الرقص في الوركين. حرك الوركين في حركة مبالغ فيها إلى الجانب الذي زرعت كعب.
