مونوهيدرات اللاكتوز هو أحد نوعين من السكر الطبيعي الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى وكإضافة غذائية. في معظم الناس ، لا تسبب مونوهيدرات اللاكتوز أي آثار جانبية. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فستجد أن تناول مونوهيدرات اللاكتوز قد يسبب بعض ردود الفعل السلبية أو أقل من التجارب الممتعة. يلاحظ MayoClinic.com أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لا يدركون ذلك ، لذلك قد تكون مراقبة الآثار الجانبية المحتملة مفيدة.
الانتفاخ
إن أحد الآثار الجانبية لمونوهيدرات اللاكتوز أنك ستبدأ في ملاحظة 30 دقيقة إلى ساعتين بعد تناولها وهي منتفخة. تلاحظ Medline Plus أن أحادي الهيدرات اللاكتوز يمكن أن يسبب انتفاخ البطن ، والذي قد يكون مصحوبًا بأعراض أخرى أو يكون علامةً قائمة بذاتها على عدم تحمل اللاكتوز. يمكن تقليل الانتفاخ عن طريق إزالة منتجات الألبان أو الأطعمة التي تشير ملصقاتها إلى أنها تحتوي على أحادي الهيدرات اللاكتوز من نظامك الغذائي. قد يساعد تناول مكملات إنزيم اللاكتيز أيضًا في مساعدة جسمك في معالجة أحادي الهيدرات اللاكتوز بشكل أكثر فعالية لتجنب الآثار الجانبية.
غاز
الغاز هو تأثير جانبي آخر من مونوهيدرات اللاكتوز. يلاحظ طبيب الأسرة الأمريكي أن معظم الأشخاص الذين لديهم حساسية من مونوهيدرات اللاكتوز يمكنهم تناول ما يصل إلى 12 أونصة. من الحليب يوميا ، ولكن هذا قد يسبب المزيد من المشاكل مع الناس حساسة للغاية. يشير MayoClinic.com إلى أنه في معظم حالات عدم تحمل اللاكتوز أو الحساسية ، يكون مستوى الغاز الذي يتم اختباره كآثار جانبية خفيفًا. ومع ذلك ، في حالات نادرة قد تصبح شديدة ، توصي MayoClinic.com بأن تطلب نصيحة الطبيب لإدارة الآثار الجانبية التي تستمر في إزعاجك حتى بعد تكييف نظامك الغذائي لتجنب الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز.
براز فضفاض أو الإسهال
من الآثار الجانبية التي يساء استخدامها في كثير من الأحيان من مونوهيدرات اللاكتوز هي البراز أو الإسهال ، كما يلاحظ طبيب الأسرة الأمريكي. غالبًا ما يتم ربط مشاكل الجهاز الهضمي بأنها تسببها الأطعمة الأخرى أو بسبب ضعف وظائف الجهاز الهضمي عندما يكون حقًا مونوهيدرات اللاكتوز الذي يسبب المشكلة بسبب عدم تحمل اللاكتوز.
يوصي طبيب الأسرة الأمريكي بإجراء اختبار مع طبيبك للتأكد من أنك لا تتحمل اللاكتوز مع اختبار التنفس الهيدروجيني أو اختبار تحمل اللاكتوز. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على معالجة مشكلتك الهضمية بشكل صحيح. إذا كانت المونوهيدرات اللاكتوز هي المشكلة ، فقد تكون التحولات في نظامك الغذائي أو مكملات إنزيم اللاكتاز مفيدة.
