لقد اتخذت القرار ، تم تجنيدك في القوات البحرية الأمريكية وتحتاج إلى الحصول على شكل لمعسكر الإقلاع. تختلف معايير اختبار الاستعداد البدني للقوات البحرية (PRT) حسب العمر والجنس ، ويتغير الحد الأدنى لنقاط النجاح بمجرد إكمال التدريب الأساسي والانتقال إلى مركز العمل بعد التدريب. لاجتياز معسكر التمهيد ، استوفي أو تجاوز معايير اللياقة البدنية ومعايير النسبة المئوية للوزن / الوزن أو الدهون في الجسم.
فريق إعادة الإعمار خلال معسكر التمهيد
يتكون معسكر التمهيد التابع للبحرية البحرية الأمريكية من ثلاثة أحداث: الاعتصام ، الضغط على الجري والركض لمسافة 1.5 ميل. يحصل المتدرب على درجة استنادًا إلى عدد حالات الجلوس الصحيحة التي يمكنه القيام بها في دقيقتين ، وعدد عمليات الدفع الصحيحة التي يمكنه إكمالها في دقيقتين ، ومدى السرعة التي يركض بها أو يمشي مسافة ميل ونصف. يحصل كل حدث مكتمل على البحار بحساب النتيجة المحسوبة من مخطط بناء على الجنس والعمر وما إذا كان الاختبار قد تم إجراؤه فوق أو أقل من 5000 قدم فوق مستوى سطح البحر. يتم إضافة الدرجات وتقسيمها على ثلاثة للحصول على متوسط. والنتيجة هي النتيجة PRT. تقع نتائج الجندي في نطاق "متميز" أو "ممتاز" أو "جيد" أو "مرضٍ" أو "تحت الاختبار". لإكمال معسكر الإقلاع ، يجب أن يحصل البحار على 60 درجة أو أعلى ، مما يجعله في مستوى "جيد".
فريق إعادة الإعمار بعد معسكر التمهيد
بمجرد أن يكمل جندي معسكر الإقلاع ، قد يحل محل أحد الخيارين للتشغيل لمسافة 1.5 ميل. يمكنه اختيار إكمال السباحة لمسافة 450 متر أو 500 ياردة ، والتي يتم توقيتها ، أو يمكنه إكمال اختبار مدرب بيضاوي الشكل مدته 12 دقيقة. دخل خيار المدرب الإهليلجي حيز التنفيذ في 1 يناير 2011. بعد معسكر الإقلاع ، يتغير الحد الأدنى للدرجات من 60 إلى 50 - المستوى "المرضي".
تلبية المعايير
توصي Military.com بأن يستوفي المجندون المعايير الدنيا على الأقل قبل الدخول في التدريب الأساسي ، ويقترحون السعي لتجاوز الحد الأدنى. لتحضير نفسك ، يوصي موقع Military.com بروتين تكييف يسمى مجموعة الضغط القصوى / الضغط. الحفاظ على الشكل المناسب ، واستكمال خمس إلى 10 دورات من الأمور التالية: 10 عمليات دفع منتظمة ، 10 عمليات تمرين عادية ، 10 عمليات تمرين عريضة ، 10 تمارين عكسية ، 10 تمارين تمارين ثلاثية الرؤوس ، وأخيراً ، تمرينات يسار / يمين ، 10 على كل جانب.
تقييم تكوين الجسم
الجزء الثاني من اختبار PRT للقوات البحرية الأمريكية هو تقييم تكوين الجسم ، والذي يتم إجراؤه عندما تحصل أولاً على معسكر الإقلاع ومرتين في السنة بعد ذلك ، سواء كنت في الخدمة الفعلية أو الاحتياطيات. إذا كان وزنك في أو دون مستوى لطولك ، فإنك تمر. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وفقًا للمعايير ، فستقوم البحرية بقياس الدهون في جسمك. معايير الدهون في الجسم للبحرية هي كما يلي: الذكور من 17 إلى 39 قد يكون لديهم ما يصل إلى 22 في المئة من الدهون في الجسم ؛ يمكن أن يكون لدى الذكور 40 وما فوق 23 في المائة ؛ الإناث اللائي تتراوح أعمارهن بين 17 و 39 سنة لديهن 33٪ من الدهون في الجسم ؛ يمكن للإناث من سن 40 وما فوق الحصول على 34 بالمائة.
البحرية المتقدمة لياقة تدريب
تتطلب برامج Navy SEAL وطاقم القتال الحربي الخاص Navy ، أو SWCC ، اختبارًا إضافيًا للياقة البدنية. بالإضافة إلى عمليات الضغط العادية والجلوس والركض ، تشمل الأنشطة الإضافية السباحة ، والسحب ، وطول 10 أمتار مع الأحذية والسراويل ، والسباحة تحت الماء ، واختبارات مقاومة الإنقاذ والإرهاق الأساسية لإنقاذ الأرواح.
