على الرغم من أن الركض هو نشاط يمكن أن يوفر لك فوائد صحية ، إلا أنه مكثف بدرجة كافية لتحريك الإصابات. إذا شعرت بألم في عضلات الفخذ ، فقد يكون ذلك نتيجة لإصابة خطيرة محتملة. لهذا السبب ، يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور إذا شعرت بأي ألم. يمكنك علاج آلام الفخذ بعدة طرق ، لكن يجب عليك الرجوع إلى الطبيب قبل محاولة أي علاج.
شد عضلي
سلالات العضلات ، والمعروفة أيضًا باسم شد العضلات ، هي إصابات شائعة ، وقد يؤدي إجهاد الركض إلى حدوث هذه الإصابة. تتطلب الرياضة عالية السرعة أكثر من عضلات الفخذ لديك أكثر من الأنشطة الأخرى ، مما يعرضك لخطر السلالات. تحدث السلالات عندما يتم دفع ألياف العضلات الخاصة بك إلى ما وراء حدودها وقد تواجهك ظهور أو عض قبل ألمك. يتم تصنيف السلالات وفقًا لخطورة الإصابة ، حيث تكون السلالة الأخف وأقلها خطورة.
عضلات الفخذ تمزق الأوتار
إصابة أخرى قد تسبب الألم في عضلات الفخذ أثناء الركض هي تمزق في عضلات الفخذ. يحدث هذا عندما يتم وضع إجهاد مفرط على عضلات الفخذ ، ويتسبب تمزق الأوتار في تحول الرضفة لديك بشكل غير طبيعي ، حيث لم يعد مثبتًا في وتر عضلات الفخذ. يمكنك معرفة متى تمزق وتر عضلة الفخذ لأن ثقبًا مرئيًا في فخذك.
خيارات العلاج
تعتمد خيارات علاج إصابتك على نوع الإصابة. عضلات الفخذ المشدودة التي تصنف على أنها سلالات من الدرجة الأولى أو الثانية يمكن علاجها بالراحة والجليد والضغط والارتفاع. يجب عليك التوقف عن التدريب لمدة 72 ساعة واستشارة طبيب مختص. إذا كان لديك سلالة من الدرجة الثالثة ، يجب عليك استخدام ضمادة ضغط حتى تتمكن من رؤية الطبيب ، والذي يجب أن يكون في أقرب وقت ممكن. استشارة أخصائي في أي حال ، لأنه يمكن تقييم الإصابة بدقة. إذا كنت تعاني من تمزق في عضلات الفخذ ، فستحتاج إلى عملية جراحية ، لذا استشر الطبيب بأسرع ما يمكن.
منع الاصابة
لا يمكنك أبدًا أن تضمن تمامًا عدم تعرضك للإصابة ، ولكن يمكنك اتخاذ تدابير للمساعدة في تجنب الإصابات مثل السلالات والتمزق. يمكن أن يساعد الإحماء عن طريق تمرين وأداء السرعات بسرعة أبطأ في تخفيف عضلاتك عن النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك القيام بأنشطة تدريب الأثقال لتقوية عضلاتك حتى لا يؤدي الركض إلى زيادة الضغط عليها. أخيرًا ، يجب أن تستهلك نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات يؤدي إلى منافسات الركض ، لأن هذا سيوفر الوقود الكافي لعضلاتك ويمنع التعب والإجهاد غير المبرر.
