ويشمل النظام الغذائي النهمة كل من الأطعمة النباتية والحيوانية. إنه النظام الغذائي الأكثر شيوعًا بين البشر ، والعديد من الحيوانات الأخرى آكلة اللحوم أيضًا ، بما في ذلك العديد من الدببة والطيور والقوارض والثدييات الصغيرة الأخرى. هناك مجموعة واسعة من الوجبات الغذائية النهمة ، لذلك يصعب إجراء التعميمات. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن النهمة يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية ويساهم في الصحة.
فوائد
يوفر النظام الغذائي النهمة الذي يتميز بالأطعمة الصحية الكاملة فوائد من كل من اللحوم والنباتات. تقدم اللحوم الخالية من الدهن البروتين وفيتامين ب وفيتامين هـ والمعادن بما في ذلك المغنيسيوم والحديد والزنك. بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ MyPyramid.gov أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة النباتية يمكن أن تساعد في الوقاية من السمنة وكذلك مكافحة الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وحصى الكلى وفقدان العظام والسكري والسرطان. علاوة على ذلك ، ذكرت "American Journal of Clinical Nutrition" في دراسة أجريت عام 1999 أن المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا آخذًا بالنشاط وشاركوا في تمارين القوة اكتسبوا كتلة عضلية خالية من الدهون أكثر من النباتيين الذين شاركوا في نفس التمارين.
المميزات
نظرًا للكمية الكبيرة من التباين بين النظم الغذائية اللاحقة ، لا توجد خطة حمية قياسية واحدة يتبعها معظم الأشخاص. بعض الحيوانات آكلة اللحوم هي آكلة اللحوم في المقام الأول ولها اللحوم مع كل وجبة. البعض الآخر اتباع نظام غذائي "المرونة" وأكل اللحوم نادرا ما. في خطط الأكل الأكثر توازناً ، تحتوي الوجبات والوجبات الخفيفة على الأطعمة من المجموعات الخمس الرئيسية: الألبان والأطعمة الغنية بالبروتين والفواكه والخضروات والحبوب.
تغذية
على الرغم من أن الحيوانات آكلة اللحوم التي تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا تحظى بإمكانية كبيرة للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية من خلال الأطعمة التي تتناولها بانتظام ، إلا أنه لا يزال من المهم أن تضع في اعتبارك المخاوف المتعلقة بالتغذية. يمكن أن يساعد الحد من المغذيات الضارة المحتملة مثل الصوديوم والكوليسترول والدهون غير المشبعة والدهون المشبعة والسكر المضاف في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض التنكسية.
الأطعمة
وفقًا للدكتور جون مكاردل ومجموعة Vegetarian Resource ، يمكن وصف الحيوانات آكلة اللحوم بأنها مغذيات انتهازية ، مما يعني أنها تأكل كل ما هو متاح. بالنسبة للبشر ، غالبًا ما تتضمن هذه الأطعمة عناصر الراحة والمنتجات المصنعة. البدائل الصحية هي الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك خيارات اللحوم مثل الديك الرومي والدجاج واللحوم الخالية من الدهن والسمك ولحم البقر المفروم قليل الدسم ولحم الخنزير. كما يتم تضمين منتجات الألبان والبيض. الأطعمة النباتية التي تقدم فوائد غذائية أولية تشمل الحبوب الكاملة وكذلك الفواكه والخضروات الطازجة من جميع الأنواع.
الاعتبارات
على الرغم من المزايا المحتملة ، فإن اتباع نظام غذائي آكل لا يضمن تحسين الصحة أو التغذية المثالية. قبل تبني أي خطة حمية جديدة ، تحدث مع الطبيب حول التفاصيل. تناول الطعام بشكل جيد كأن يتناول الطعام آخذ في الاعتبار التوازن والاعتدال والتغذية الواعية.
