عرق النسا هو مصطلح غالبًا ما يكون مخطئًا بسبب حالة طبية فعلية. ومع ذلك ، فإن عرق النسا هو أحد أعراض الاضطراب الأساسي الذي ينجم عن ضغط العصب الوركي ، الذي ينشأ في العمود الفقري ويمتد إلى أسفل ساقيك في قدميك. قد يكون السباحة ممارسة مفيدة للتخفيف من بعض أعراض آلام عرق النسا.
أعراض عرق النسا
يمكن أن يسبب ألم عرق النسا عددًا من الأعراض ، والتي قد تجعلك غير قادر على الحركة دون انزعاج شديد. أحد أكثر أعراض عرق النسا التي يمكن التعرف عليها بسهولة هو ألم إطلاق نار أو مشع يبدأ في أسفل الظهر وينتقل إلى الأرداف وأسفل ساقك. تشمل الأعراض الأخرى الشعور بالوخز أو الألم الحاد في الوركين أو الأرداف ، أو الشعور بالتنميل في أحد الفخذين أو كليهما أو في مناطق أخرى حيث يعمل العصب الوركي ، كما في عضلات الساق أو قدمك.
فوائد السباحة لعرق النسا
قد يبدو الحفاظ على نشاطك وهاتفك المحمول هو آخر شيء تريد القيام به عندما تعاني من ألم الوركي ، ولكن قد يكون التمرين من أكثر الطرق المفيدة للتخفيف من آلام الأعصاب الوركية. لا يقتصر الأمر على ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة على إطلاق المواد الكيميائية الطبيعية التي تخفف من الألم والمعروفة باسم الاندورفين ، بل قد تساعد أيضًا في تقليل الألم عن طريق تخفيف الضغط عن أعصابك الشوكية. السباحة وغيرها من أشكال التمرينات المائية تعزز الشعور بانعدام الوزن والطفو الذي يقاوم آثار الجاذبية على جسمك مع تقوية عضلاتك والحفاظ على نشاطك البدني.
السكتات الدماغية لتجنب
تعتبر السباحة بشكل عام وسيلة آمنة ومفيدة لممارسة العديد من أعراض آلام الظهر المزمنة وآلام العصب الوركي. ومع ذلك ، وفقًا للصيدلي والطبيعي James B. LaValle في كتابه ، "The Cox-2 Connection" ، قد ترغب في تجنب بعض السكتات الدماغية ، مثل الزحف العلوي والسكتة الدماغية والسكتة الدماغية الفراشة ، والتي يمكن أن تضع ضغطًا على ظهرك. السكتة الدماغية الأسهل والأكثر أمانًا لمرضى آلام الظهر هي السكتة الدماغية الجانبية.
تحذير
على الرغم من أن الألم الوركي غالباً ما يتحسن باستخدام أساليب محددة للعناية الذاتية مثل التمرينات الرياضية والحزم الباردة أو الساخنة والتمدد ، فإن السباحة ليست علاجًا للألم الوركي. الأدوية والعلاج الطبيعي وحقن الستيرويد فوق الجافية وحتى الجراحة قد تكون ضرورية في بعض الأحيان للحالات الأكثر خطورة من آلام العصب الوركي. استشر طبيبك قبل البدء في السباحة للتأكد من أنه تمرين آمن لحالتك.
