النظام الغذائي الكيتون هو بروتوكول علاج للأطفال المصابين بالصرع ، وهو اضطراب يحدث عندما ينتج الدماغ إشارات كهربائية تؤدي إلى نوبات. وفقا لمؤسسة الصرع ، فإن النظام الغذائي الكيتون يجبر الجسم على حرق الدهون بدلا من الجلوكوز للحصول على الطاقة. كمال الأجسام أيضا استخدام شكل من أشكال النظام الغذائي الكيتون. الحمية كيتو المستهدفة هي تباين في خطة الكيتون التي تزيد من الطاقة لممارسة تمارين القلب.
حمية
يتبع الحمية كيتو المستهدفة الخطة الكيتونية الأساسية حتى قبل التمرين. في النظام الغذائي الكيتون التقليدي ، عليك التركيز على البروتينات والدهون في الوجبات. تقليل الكربوهيدرات يقلل من الطاقة المتاحة من الأطعمة. عندما يتعذر على الجسم الحصول على الطاقة من مصادر الغذاء ، فإنه يتحول إلى مخازن الدهون. من غير الواضح لماذا يساعد هذا النظام الغذائي الأطفال الذين يعانون من الصرع ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يريدون انقاص وزنه ، فإن الفائدة واضحة. يمكنك حرق الدهون في الجسم على خطة الكيتون.
القلب التدريبات
تزيد تمارين القلب والأوعية الدموية من معدل ضربات القلب لفترات طويلة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا للكيتون ، فقد تجد صعوبة في العثور على احتياطيات الطاقة لممارسة تمارين القلب. هذا هو السبب في أن النظام الغذائي كيتو المستهدفة يمكن أن تكون فعالة. قبل التمرين مباشرة ، يمكنك تحميل الأطعمة عالية الكربوهيدرات ، والتي توفر الوقود لحرق أثناء ممارسة الرياضة. أثناء عدم النشاط ، يحرق جسمك الدهون. في فترات الشدة العالية ، مثل التمارين الرياضية ، يجد الجسم الوقود من الكربوهيدرات التي يمكن أن تحافظ على الحركة.
فوائد
لا يوجد أدنى شك في أن التمرين هو مفتاح الحفاظ على وزن صحي. تمرينات القلب والأوعية الدموية تحرق الطاقة وتحسن العضلات حتى يعمل الجسم بكفاءة أكبر. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تقليل الدهون في الجسم. هذا هو المكان الذي قد يساعد على اتباع نظام غذائي الكيتون. عن طريق تقليل الكربوهيدرات اليومية ، يجب أن يبحث الجسم عن مصادر أخرى للطاقة ، وهو مضطر لاستخدام احتياطيات الدهون. التحميل على الكربوهيدرات مباشرة قبل التمرين يوفر الطاقة عند الحاجة إليها.
الاعتبارات
من الناحية النظرية ، يبدو أن اتباع نظام غذائي الكيتون يزيد من أحمال الكربوهيدرات لممارسة القلب. ومع ذلك ، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للنظام الغذائي الكيتون الجفاف وسوء التغذية والإمساك. وفقًا لموقع Mayo Clinic ، يمكن أن تؤدي خطط الكيتون إلى حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي الكيتون لا يمنحك التغذية التي تحتاجها لتكون صحيًا. بدلاً من ذلك ، حاول قص أحجام الأجزاء وعد السعرات الحرارية ؛ هذا يمكن أن يجبر جسمك على حرق الدهون مع الاستمرار في تزويدك بالتغذية المتوازنة ، بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون. كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، يجب عليك مناقشة النظام الغذائي الكيتون مع طبيبك.
