إذا كنت تبحث عن استعادة توازن درجة الحموضة في جسمك ، فأنت بحاجة إلى فهم توازن درجة الحموضة في الجسم أولاً. لا يحتاج الجميع إلى استعادة مستويات الأس الهيدروجيني ؛ في الواقع ، لا يحتاج الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة إلى القلق بشأن مستويات الحموضة لديهم.
إذا كانت مستويات الأس الهيدروجيني منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا ، فقد حان الوقت للتحدث مع طبيبك حول المشكلات الطبية الكامنة التي يمكن أن تكون على خطأ. يمكنك اختبار مستويات الرقم الهيدروجيني في المنزل ، ولكن هذه الاختبارات ليست دائما دقيقة للغاية. بدلاً من الوثوق في الاختبارات المشكوك فيها ، تحدث إلى طبيبك للحصول على نتائج نهائية.
تلميح
ما لم تكن لديك حالة طبية ، فإن رئتيك وكليتيك سوف تحافظ على توازن درجة الحموضة المناسب في جسمك. لذلك إذا كنت بحاجة إلى إعادة التوازن ، فستحتاج إلى التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة لاستعادة توازن درجة الحموضة في الجسم بناءً على حالتك الطبية الخاصة.
هل تحتاج إلى توازن درجة الحموضة؟
يقيس مقياس الأس الهيدروجيني فاعلية الأحماض والقواعد ، حيث تكون الدرجات الأعلى أكثر أساسية وتكون الدرجات الأقل حموضة. تعد مستويات الرقم الهيدروجيني الصحيحة ضرورية لتوصيل الأكسجين إلى أنسجتك. يؤثر مستوى درجة الحموضة لديك على العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية ويساعد على ضمان الهياكل المناسبة للبروتينات التي ينتجها الجسم. يؤثر توازن درجة الحموضة في الجسم الأنثوي على النظافة المهبلية وقد يسبب جفاف المهبل.
فما هي النطاقات الآمنة لمستويات الأس الهيدروجيني؟ تحتاج إلى البقاء ما بين 7.35 و 7.45 ، وفقًا لدراسة صدرت في أبريل 2018 من Nutrients . هذا يعني أنه ليس شيئًا يجب عليك تغييره دون التحدث مع طبيبك أولاً. جسمك لديه آليات معمول بها للمساعدة في الحفاظ على التوازن الصحيح. طالما كنت بصحة جيدة ، ستحافظ رئتيك وكليتك على توازن درجة الحموضة بشكل صحيح دون تدخل خارجي.
هذا يعني أنه إذا انخفض الرقم الهيدروجيني لجسمك عن 7.35 ودخل في حالة الحمض ، فإنه سيحاول تحفيز القلاء. القلاء يعني أن درجة الحموضة في جسمك تتجاوز 7.45. لهذا السبب لا ترغب في محاولة موازنة مستويات الحموضة دون طلب المشورة الطبية من الطبيب أولاً. قد ينتهي بك الأمر إلى زيادة المشكلة عندما لا تكون على دراية تامة بالتفاصيل. يشبه تناول الفيتامينات لتكملة نقص التغذية الذي لم تؤكده بالفعل.
اختبار درجة الحموضة المنزلية
هناك العديد من مجموعات اختبار البول الأس الهيدروجيني المختلفة في المنزل لتختار منها. إذا كانت لديك مخاوف بشأن توازن درجة الحموضة في جسمك ، فقد تفكر في فحص مستويات الحموضة في المنزل. هذا هو المكان الذي تأتي فيه المجموعات. ستحتاج إلى قضاء بعض الوقت في البحث عن الأفضل قبل اتخاذ قرارك.
بغض النظر عن المجموعة التي تختارها ، تكون العملية هي نفسها. ستستخدم وعاءًا معقمًا لجمع البول ، ثم غمس شريطًا في العينة. يمكن التخلص من أي فائض من البول ، والذي يجب وضعه في مكان معقم وأنت تنتظر النتائج. أو يمكنك الاحتفاظ بها بين يديك لمدة 15 ثانية يستغرقها عادةً.
يجب أن يبقى مستوى الرقم الهيدروجيني لجسمك بين 7.35 و 7.45 ، ولكن يجب أن يتراوح مستوى الرقم الهيدروجيني في البول بين 4.6 و 8.0. قد لا تعكس مستويات درجة الحموضة في البول مستويات درجة الحموضة في دمك - تحدد عملية ترشيح الكلى درجة حموضة البول. إذا كانت كليتك تقوم بتصفية الكثير من الأحماض عند إجراء الاختبار ، فقد تعتقد أن مستويات الأس الهيدروجيني لديك منخفضة جدًا ، بينما تقوم الكلى في الواقع بعملها. لهذا السبب يجب عليك زيارة طبيب لمعرفة مستويات الحموضة الداخلية الخاصة بك حقًا.
ما هو الحماض؟
في بعض الأحيان يبدو أن الجميع قلقون بشأن رفع مستويات الحموضة لديهم. كما تعلم الآن ، قد لا يكون ذلك ما تحتاجه. ولكن إذا كنت في حالة من الحماض ، فإن مستويات الأس الهيدروجيني في جسمك تقل عن 7.35 ، مما يدل على أن لديك الكثير من الحمض في نظامك.
هناك نوعان مختلفان من الحماض التي يمكنك تجربتها. هم الحماض التنفسي والحماض الأيضي. عندما يكون لديك الحماض التنفسي ، فذلك يرجع إلى تراكم ثاني أكسيد الكربون في الجهاز التنفسي. إذا لم تتم معالجته ، فقد يتسبب ذلك في أمراض أكثر حدة ، مثل ضعف عضلات الصدر وأمراض الرئة والاضطرابات العصبية العضلية.
الحماض الأيضي ناتج عن الكثير من الأحماض في الجسم. في حين أن هذا الشكل من الحماض يرتبط بنظام التمثيل الغذائي ، فإن النظام الغذائي سوف يؤثر فقط على توازن درجة الحموضة لأولئك الذين يعانون من حالة صحية سيئة. تختلف أسباب الحماض الأيضي ولكن قد تكون مرتبطة بالكلى التي لا تتخلص من كمية كافية من الحمض من نظامك. قد يتسبب هذا في مجموعة متنوعة من الأمراض الاستقلابية المختلفة مثل:
- الحماض الكيتوني ، الذي يحدث عندما يكون هناك تراكم مفرط للكيتونات في مرضى السكري.
- الحماض المفرطة الكلور ، والذي يحدث عندما ينخفض جسدك بدرجة كبيرة من بيكربونات الصوديوم ؛ أحد أسبابه هو الإسهال الشديد.
- مرض الكلية.
- الجفاف الشديد.
كيفية رفع مستويات درجة الحموضة
إذا كنت بصحة جيدة ، فليس هناك ما يمكنك فعله لرفع مستويات الحموضة. فقط أولئك الذين يعانون من بعض الحالات الطبية الأساسية يمكنهم رفع مستويات الأس الهيدروجيني من خلال التغييرات الغذائية.
وجدت دراسة مايو 2017 من مجلة التغذية الكلوية أن المصابين بمرض الكلى المزمن يمكن أن يرفعوا مستويات الحموضة عن طريق تناول الأطعمة القلوية. وجدت الدراسة على وجه التحديد أن الفواكه والخضروات يمكن أن تزيد من مستويات درجة الحموضة لديك ، وربط الباحثون النتائج بقلوية تلك الأطعمة.
إذا كنت ستستخدم الأطعمة لخفض مستويات الحموضة ، يقترح الباحثون الأطعمة الغنية بحمض الستريك والبوتاسيوم. قد يبدو هذا غير بديهي ، حيث يحتوي حامض الستريك على كلمة حمض في ذلك. ولكن ، وفقًا لجامعة سان دييغو الصحية ، فإن الأحمال المحتملة لحمض الكلى من الغذاء لها تأثير أكبر على درجة الحموضة في جسمك مقارنة بمستويات درجة الحموضة في الأغذية الكاملة التي تتناولها.
بالطبع ، هذا صحيح فقط لأولئك الذين يعانون من مشاكل طبية محددة ، والتغيرات الغذائية يمكن أن تحسن فقط التدخل الطبي الذي أوصى به الطبيب المعالج.
ماذا عن مضادات الحموضة؟
إذا كنت تتطلع إلى خفض مستويات الحموضة ، فقد تبدو مضادات الحموضة كالخيار الصحيح ؛ يقول الاسم عمليا إنه الترياق للحمض. يفعلون تحييد حموضة معدتك. ستجد أن جميع مضادات الحموضة الموجودة في السوق تعمل بنفس الطريقة ، لكن الأدوية السائلة تعمل بشكل أسرع ، وفقًا لمكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب.
وجدت دراسة أجريت في عدد مايو 2016 من مجلة RSC Advances أن مضادات الحموضة هي أسرع طريقة لتحييد حموضة المعدة. نظرًا لأن مضادات الحموضة تحيد الحموضة في المعدة ، فإنها يمكن أن تساعد في حالات مثل حرقة المعدة ، ومرض ارتداد الحمض ، وارتجاع المريء. بالطبع ، لا تأتي مضادات الحموضة دون سلبياتها. احذر من الآثار الجانبية الضارة لهذا الدواء.
الآثار الجانبية السلبية لمضادات الحموضة يمكن أن تشمل:
- الإسهال الناجم عن المغنيسيوم المستخدم في بعض المستحضرات
- الإمساك الناجم عن الكالسيوم والألمنيوم في بعض المستحضرات
- حصى الكلى أو مشاكل الكلى الأخرى التي تسببها الكالسيوم أحيانًا
- فقدان الكالسيوم الناجمة عن التعرض المفرط للألمنيوم
في حين أن مضادات الحموضة يمكن أن تقلل من الحموضة في المعدة ، فإنها لن يكون لها تأثير كبير على درجة الحموضة في جسمك. مرة أخرى ، يتحكم جسمك في درجة الحموضة من خلال التنفس والتبول. لا يمكن أن تتأثر بأي شيء تأكله ، أو أي أدوية بدون وصفة طبية إلا إذا كان لديك حالة صحية أساسية.
