كل فيتامين أساسي له وظيفة وفوائد مميزة. لجني أكبر عدد ممكن من هذه الفوائد ، قد تفكر في تناول أنواع متعددة من الفيتامينات في نفس الوقت. رغم أن هذا آمن بشكل عام ، إلا أنك تحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات قبل القيام بذلك. تحدث دائمًا مع طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن تناول مكملات الفيتامينات.
الخطوة 1
اسأل طبيبك إذا كنت تحتاج حتى إلى تناول المكملات الغذائية. كثير من الناس قادرون على تلبية تناولهم اليومي الموصى به من الفيتامينات من خلال نظامهم الغذائي ، لذلك قد لا يكون تناول مكملات الفيتامينات ضروريًا على الإطلاق. إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات ، اسأل طبيبك عن المبلغ الذي تحتاجه. تذكر أن تخطر طبيبك بأي مكملات أو أدوية حالية تتناولها لاستبعاد أي تفاعلات سلبية محتملة مع مكملات الفيتامينات الجديدة.
الخطوة 2
شراء مكملات الفيتامينات الخاصة بك. بناءً على الموقف لديك ، قد يكون من المريح العثور على مكمل يحتوي على جميع الفيتامينات التي تحتاجها في منتج واحد ، مثل مكملات الفيتامينات المتعددة.
الخطوه 3
اقرأ تعليمات مكملات الفيتامينات بعناية. تأكد من أنك تفهم الطريقة المناسبة لتناول كل فيتامين. تحقق للتأكد من أن تناول المكملات لن يضعك فوق الحد اليومي للفيتامين الذي اقترحه طبيبك. إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن العملية ، فاتصل بطبيبك أو الصيدلي.
الخطوة 4
تناول كل فيتامين وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق ، إلا إذا طلب منك طبيبك أن تفعل غير ذلك. تحتوي معظم مكملات الفيتامينات على اتجاهات مماثلة ، والتي تشمل عادة بلع المكمل بالكامل بكوب من الماء. تحقق من علامة مكملات الفيتامينات لتحديد ما إذا كان يمكن تناولها في نفس الوقت أو ما إذا كان يجب تناولها في أوقات مختلفة من اليوم.
الخطوة 5
الإبلاغ عن أي ردود فعل جسدية غير عادية للطبيب. في حين أن معظم الناس لن يتعرضوا لأي آثار جانبية من مكملات الفيتامينات ، فإن البعض سيشعر بحساسية أو رد فعل تحسسي لأحد مكونات الملحق. دائما توجيه أي أسئلة أو مخاوف لطبيبك.
تلميح
تحذير
يجب ألا تتناول أكثر من واحد من نفس النوع من الفيتامينات في وقت واحد ، إلا إذا طلب منك الطبيب القيام بذلك. تناول الكثير من نفس النوع من الفيتامينات قد يؤدي إلى آثار جانبية عديدة. أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين تشمل البول الغائم ، كثرة التبول ، تهيج العين ، تشقق الشفاه ، زيادة الحساسية للضوء ، ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة ، ضعف العضلات أو الألم ، آلام المفاصل ، التشنجات ، الصداع ، التعب ، الإغماء ، الارتباك ، المزاج أو التغيرات العقلية ، التنظيف ، الحكة ، حساسية الشمس ، تساقط الشعر ، جلد أصفر برتقالي ، فقدان الشهية ، مشاكل الجهاز الهضمي وفقدان الوزن.
