لعبة الجولف هي رياضة ممتعة ، سواء كنت تسير في عربة غولف أو تمشي وتجذب أنديتك في عربة أصغر. ولكن إذا كنت تمشي ، يمكنك حرق سعرات حرارية أكثر بكثير مما لو كنت تركب من النار إلى النار.
بحجم
نظرًا لأن متوسط ملعب الجولف يبلغ طوله حوالي 6000 ياردة ، إذا كنت تمشي من نقطة الإنطلاق إلى اللون الأخضر في جميع الثقوب الثمانية عشر ، فيمكنك تغطية حوالي 3.5 أميال لكل جولة. وإذا كانت الدورة تحتوي على تلال وبعض التغييرات في الارتفاع ، فإن المشي لأعلى ولأسفل سوف يساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
فوائد
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في أي تمرين في المقام الأول على وزنك وشدة النشاط. على سبيل المثال ، يجب على الرجل الذي يبلغ وزنه 190 رطل والذي يسحب عربة الغولف الخاصة به أن يحرق حوالي 431 سعرة حرارية في الساعة ، في حين أن شخصًا يزن 130 رطلاً سيحرق حوالي 295 سعرة حرارية. إذا كنت تلعب لمدة أربع ساعات ، وهو متوسط الوقت للعب 18 حفرة ، يمكن للأرقام إضافة ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية.
الاعتبارات
استشهدت واشنطن بوست بدراسة قارنت استهلاك السعرات الحرارية للغولف ووجدت أن رجلاً يبلغ وزنه 180 رطلاً أثناء جولته سيحرق حوالي 251 سعرة حرارية في الساعة ، و 308 إذا قام بسحب أنديه. إذا كان يحمل أنديه ، فإن العدد سيرتفع إلى حوالي 322 سعرة حرارية في الساعة ، على الرغم من أنه بالنسبة لبعض لاعبي الغولف ، قد لا يكون الضغط على الظهر والكتفين الناجمين عن حمل الأندية يستحق ذلك.
