أنت تعلم أن القراءة جيدة لعقلك ، ولكن قد تتساءل عما إذا كان هناك أي فائدة لجسمك. أنت تحرق بعض السعرات الحرارية أثناء القراءة ، لذلك ربما تساعدك ممارسة القراءة عن الوجبات الغذائية حتى قبل تطبيق نظامك الغذائي.
الوزن والسعرات الحرارية
كلما زاد وزنك ، كلما زادت حرق السعرات الحرارية. يتطلب الأمر طاقة إضافية لتعميم دمك وتميل إلى وظائف فسيولوجية أساسية عندما يكون لديك كتلة أكبر.
الاستلقاء
يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 140 رطلاً حوالي 50 سعرة حرارية في الساعة أثناء القراءة مستلقياً. الشخص الذي يبلغ وزنه 160 رطل يحرق 67 سعرة حرارية مستلقيا على القراءة.
جلسة
الجلوس أثناء القراءة لحرق المزيد من السعرات الحرارية. يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 140 رطل 67 سعرة حرارية أثناء الجلوس والقراءة بينما يحرق الشخص البالغ وزنه 180 رطل 86 سعرة حرارية أثناء الجلوس.
عوامل أخرى
يتم إنفاق السعرات الحرارية التي تحرقها في القراءة على عمليات الأيض والصيانة الأساسية أكثر من القراءة في حد ذاتها. حتى تيرنر صفحة التثبيت لا يتطلب الكثير من الجهد منك. كلما زادت كتلة العضلات لديك ، زاد معدل الأيض لديك. تمرن بين جلسات القراءة وستحترق أكثر بالقراءة. أو قم بمضغ العلكة الخالية من السعرات الحرارية أثناء قراءة ومضغ 11 سعرة حرارية أخرى في الساعة.
