وفقا ل KidsHealth ، العديد من الأطفال معرضون لخطر ارتفاع الدهون الثلاثية بسبب عادات الأكل السيئة. قد لا يعاني طفلك من أي تأثيرات ضارة بمستوى الدهون الثلاثية غير الصحي الآن ، لكن تناول الأطعمة التي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم قد يؤثر على صحته كلما تقدم في العمر. إذا تم تشخيص ارتفاع عدد الدهون الثلاثية لدى طفلك ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة على تقليله من أجل غرس عادات الأكل الصحية مدى الحياة التي تبقي الدهون الثلاثية منخفضة مع نمو طفلك.
الخطوة 1
خدمة الأطعمة الصحية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الخمسة. احتفظ بالفواكه والخضروات الطازجة في المنزل ، وتوصي بالأطفال الأصحاء ، وجعلها جزءًا من النظام الغذائي اليومي لطفلك. قدم لطفلك الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم للمساعدة في الحفاظ على نسبة الدهون المشبعة ومستوى الكوليسترول المنخفض.
الخطوة 2
لا تسمح لطفلك بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والكوليسترول. قدم لطفلك الزبادي المجمد أو حانات الفاكهة المجمدة أو كعكة طعام الملاك كعامل عرضي بدلاً من الكعك والكعك والكعك. شجع طفلك على تمرير الزبدة والسمن والقشدة الحامضة والمرق كذلك. قلل من استهلاك طفلك للأغذية المعلبة لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول.
الخطوه 3
قراءة الملصقات الغذائية بعناية. تحقق من المنتجات التي تشتريها لمعرفة مقدار الدهون والكوليسترول الذي تحتويه ، توصي بـ KidsHealth. تتبع مقدار ما يأكله طفلك بحيث يكون استهلاك الكوليسترول الكلي أقل من 300 ملغ في اليوم.
الخطوة 4
حدد عدد المشروبات السكرية والأطعمة السكرية التي يستهلكها طفلك يوميًا. حافظ على الأطعمة التي تحتوي على السكر بحد أدنى من خلال السماح بتناول واحد فقط كل بضعة أيام بدلاً من كل يوم.
الخطوة 5
توفير الوقت لطفلك لممارسة. شجع KidsHealth على تشجيع طفلك على ممارسة نشاطه لتحسين صحة جسمه بالكامل حتى يبدأ مستوى الدهون الثلاثية في الانخفاض. امنح طفلك الكثير من الخيارات ، مثل القفز على الحبل أو السباحة أو الرياضات المنظمة ، لضمان وصوله إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط يوميًا.
تلميح
استعمل بخاخ الطبخ بدون نكهة عند تحضير الأطعمة لطفلك ، يوصي بالأطفال الأصحاء ، لتقليل كمية الدهون التي يستهلكها. نموذج عادات الأكل الصحية وممارسة التمارين الرياضية حتى يتمكن طفلك من تعلم كيفية العيش بأسلوب حياة صحي من خلال مشاهدتك. المشاركة عن طريق الطبخ معا وممارسة الرياضة معا. احتفظ بالفواكه والخضروات مسبقًا في الثلاجة حتى يكون لطفلك دائمًا وجبة خفيفة صحية عندما يكون جائعًا.
تحذير
تحدث مع طبيب طفلك إذا تم تشخيصه على أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الثلاثية للتأكد من أن التغييرات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية مناسبة له.
