في عائلة الترياتلون التقليدية المكونة من خمسة أفراد ، فإن الترياتلون المصغر أو العدو هو طفل حفنة. إنه إلى حد بعيد أقصر سباق للمجموعة ، وهو مصمم لاستيعاب المبتدئين والثالثين الطموحين الذين ليسوا متأكدين مما إذا كانوا مستعدين لمعالجة المسافات الطويلة للمسابقة الأولمبية التقليدية أو أكثر. بالنسبة لبعض الرياضات الثلاثية ، تعتبر الترياتلون المصغرة مجرد نقطة انطلاق. بالنسبة للآخرين ، فهي دائرة المنافسة المفضلة.
أطوال مختلفة
تختلف سباق الترياتلون المصغر أو السباق من سباق لآخر وبالطبع. على الطرف الأدنى ، تتكون سباقات السرعة الفائقة من ربع ميل للسباحة وركوب الدراجات على بعد 6.2 ميل والجري لمسافة 1.5 ميل. تتميز سباقات السرعة الكاملة عادةً بالسباحة لمسافة نصف ميل ودراجة بطول 12.4 ميلًا ومسافة 3.1 ميل. بشكل عام ، على الرغم من أن الترياتلون المصغرة تسبح في أقل من ميل في الطول ، ومسافات الدراجات لا تزيد عن 15 ميلًا ولا تمتد إلى أكثر من خمسة.
الخطوات التالية
العفاريت والعصابات الصغيرة ليست سوى بداية رحلة ثلاثية. الخطوة الثلاثية الأولمبية أو القياسية هي الخطوة التالية. تتميز هذه السباقات بمسافات أكثر اتساقًا وتتكون من سباحة طولها 93 ميلًا - 1.5 كم - دورة ركوب الدراجات على بعد 24.3 ميلًا ومسار 6.2 ميل. على مسافة مضاعفة من منافسات الترياتلون الأولمبية وموجهة نحو الترياتل المحترفة ، تعد سباقات الترياتلون الدولية عبارة عن حلقة من أحداث كأس العالم التي تتميز بالسباحة 1.86 ميل وركوب الدراجات 49.6 ميل وركوب 12.4 ميل.
التحديات النهائية
منذ بداياتها المتواضعة في الولايات المتحدة في أوائل سبعينيات القرن العشرين ، ازدادت شعبية الترياتلون بسرعة. في محاولة للقبض على الموجة ، تم تأسيس Hawaii Ironman Triathlon في عام 1978. جمعت The Ironman بين العديد من أحداث سباق هاواي الحالية لتشكيل ما يُعرف الآن بالتحدي النهائي لهذه الرياضة: السباحة على بعد 2.4 ميل ، ودورة ركوب الدراجات لمسافة 112 ميلًا ، والكامل ماراثون 26.2 ميل المدى. أحداث نصف الرجل الحديدي هي بالضبط نصف الساقين مسافة ثلاثة من الرجل الحديدي.
ثمانية أسابيع للتدريب
في حين أن معظم الرياضيين لن يعالجوا الرجل الحديدي أبدًا ، يطمح الكثيرون في تسمية أنفسهم بالثالث. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الترياتلون المصغرة. حتى الأفراد "لائقين إلى حد ما" يمكن أن يكونوا مستعدين للمنافسة في سباق الترياتلون السريع خلال ثمانية أسابيع. وفقًا لخطة التدريب المفصلة من مجلة Fitness ، تبدأ التدريبات برحلة أساسية مدتها 30 دقيقة بالدراجة ، والتقدم إلى المشي لمدة 20 دقيقة والبناء من هناك. في نهاية الأسبوع الثامن ، حان الوقت لمعالجة السباق نفسه.
