على الرغم من أن جيمي كيميل يبدو أنه موجود على السلطة ، إلا أنه قد يفاجأ عندما يعلم أنه يحب البيتزا والمعكرونة وشريحة لحم تمامًا مثل بقيةنا - ربما أكثر. فكيف يحافظ على اللياقة البدنية ضئيلة؟ وفقًا لمقال كتبه في مجلة "جورنال" ، فإن المضيف المتأخر وأوسكار جوائز الأوسكار الحديثة كان متقدماً في اتجاه معين للحمية الغذائية منذ سنوات: الصيام المتقطع.
"الناس يسمونه النظام الغذائي 5: 2 ، لكنني كنت أفعل ذلك منذ ذلك الحين كان له اسم ،" يكتب. (يالها من أحد رواد الموضة!) يومي الاثنين والخميس ، سيأكل أقل من 500 سعرة حرارية ، ثم لبقية الأسبوع سيضيق على الأطعمة السريعة المفضلة لديه.
ونعم ، في الأيام الـ 500 من السعرات الحرارية ، شعر كيميل بقليل من الجشع.
"في أيام الصيام ، لا أشعر بالرضا عن الوجود. أشرب القهوة في أغلب الأحيان وأكل المخللات إلى ما لا نهاية. بالنسبة إلى" وجبات الطعام "سأحصل على بعض زبدة الفول السوداني وتفاح أو بياض البيض المسلوق أو ، إذا كنت" جائع حقا ، وعاء من دقيق الشوفان ، "يكتب. "يبدو الأمر صعبًا ، لكنك تعتاد على ذلك وتعلم أنه يمكنك اجتيازه".
يشمل الصيام المتقطع تقنيات متنوعة ، وفقًا لصحة الرجال ، بما في ذلك أساليب مثل 5: 2 (تسمى الصيام ليوم كامل) ، والصيام في اليوم البديل (الذي تقيد فيه السعرات الحرارية في يوم واحد وتفتقد في اليوم التالي) والتغذية المقيدة بالوقت (حيث تصوم لفترة معينة من الوقت كل يوم).
لا يصنع الجميع للصيام المتقطع ، وعليك ألا تجرب ذلك دون إخبار طبيبك أولاً. وعلى الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد آثارها الطويلة الأجل بشكل كامل على أجسامنا ، فقد أشارت العديد من الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في زيادة طول العمر وتجنب السكتة الدماغية وأمراض القلب وتحسين وظائف المخ.
جيمي قديم
ساعد نظام الحمية 5: 2 كيميل في الحفاظ على وزنه عند 182 رطلاً ، والذي - كما تعلمون ما إذا كنت من المعجبين منذ فترة طويلة - هو نظرة جديدة نسبيًا عليه.
خلال معظم حياته البالغة ، لم يكن كيميل يعرف كم كان يزن. ويوضح قائلاً: "لقد نشأت ونحيفًا - فقد جعلني أدرج رخصة قيادتي الأولى في فئة 6 أقدام و 136 رطلاً - لذا ظللت لفترة طويلة في رأسي أنني كنت نحيفًا". لكن العيش مع أم إيطالية كانت تحب الطهي والانغماس بانتظام في البوفيهات التي يمكنك تناولها وأنت في سن المراهقة يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن.
لذلك عندما اشترى أخيرًا مقياسًا عام 2010 - "لأنني قرأت على أحد مواقع الأدوات الذكية أن لديها شبكة Wi-Fi" - شعر بالصدمة عندما رأى أنه كان يصل إلى 208 جنيهات.
"عندما ترى هذا الرقم ، فإنه يجعلك تنظر إلى نفسك بطريقة مختلفة ،" يكتب.
تحطم الرجيم
قرر كيميل حينها أن يغير حياته ، لكنه ذهب في البداية بعيدًا جدًا في الاتجاه الآخر.
"لقد قررت أنني سأحصل على هزتين من البروتين وعشاء صغير جدًا كل يوم. لقد فعلت ذلك لمدة ثمانية أسابيع ، ثم تحولت إلى نظام غذائي صارم يحتوي على 2000 سعرة حرارية ،" الجنيه وفقدان الوزن.
وغني عن القول ، إن اتباع نظام غذائي تحطم قد يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة في البداية ، لكنها غير آمنة وغير مستدامة.
التمرين (أو عدمه)
لحسن الحظ ، وجد Kimmel نظامًا غذائيًا مناسبًا له. ولكن يبدو أنه لا يزال يعمل لممارسة الرياضة.
"إن فكرة أنك لن تمارس التمارين الرياضية فحسب ، ولكنك ستستمتع بها أمر يصعب علي أن أفهمه. أنا أكره ذلك فقط ،" يكتب. "لقد أدركت أنه يمكنك التمرين ، وهذا شيء رائع ، ولكن إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك ، فعليك أن تأكل أقل".
من المؤكد أن اتباع نظام غذائي قد يكون له تأثير أكبر على فقدان الوزن أكثر من التمرين ، لكن كيميل يفقد الكثير من الفوائد الأخرى المتغيرة للحياة والتي تأتي مع التمرين. يمكن أن يعزز مزاجك ، ويمنع الأمراض المزمنة ، ويسرع عملية الأيض ويزيد من طول العمر.
ولكن حتى يتحول إلى متعصب للياقة البدنية مثل جوردون رامساي ، سنكون سعداء لأنه وجد طريقة مستدامة لإدارة وزنه!
: الردف والجفاف نوبات؟ 10 مشاهير اعترافات جنسية صادقة بشكل لا يصدق
تريد المزيد من معلومات المعيشة الصحية؟ تحقق من هذه المواد LIVESTRONG:
بحاجة الى سبب للحصول عليها في الصباح؟ هنا 7!
الردف ونوبات الجافة؟ 10 مشاهير اعترافات جنسية صادقة بشكل لا يصدق
10 من المشاهير أكثر من 60 شاركوا أسرارهم الساخنة
ما رأيك؟
هل سبق لك أن جربت الصيام المتقطع ، أم أنك مهتم بالنظر إليه؟ ما الذي جعلك ترغب أولاً في البدء في الأكل الصحي وممارسة الرياضة؟ شارك في منطقه التعليقات!
