كيفية مساعدة الجنين على زيادة الوزن

الحمل الصحي يزيد من احتمالات صحة الطفل الرضيع. يجب أن يحصل الجنين على قدر مناسب من الوزن أو أنه معرض لخطر المضاعفات الصحية أثناء الحمل والولادة. وفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن تغذية الجنين تأتي في شكل زيادة في وزن الأم وتركيزها على اتباع نظام غذائي متوازن. يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة أيضًا على زيادة كافية في وزن الجنين. مع بعض التغييرات السهلة والأكثر صعوبة ، يمكن للأم أن تتأكد من أن طفلها الذي لم يولد بعد يكسب وزناً كافياً ويواجه مستقبلًا صحيًا. حشد مساعدة عداد السعرات الحرارية عبر الإنترنت لوضع خطة التغذية الصحية.

زيادة الوزن الجنيني مهم للصحة.

الخطوة 1

ناقش توصيات زيادة الوزن وتغييرات نمط الحياة المطلوبة مع طبيبك. يمنحك هذا فكرة عن مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه أثناء الحمل حتى يكسب طفلك الذي لم يولد بعد وزناً كافياً. إذا كنت حاملًا بالفعل وطفلك يبدو صغيراً ، فيمكن أن ينصحك طبيبك بشأن تناول الطعام بشكل مختلف أو تغيير عادات نمط الحياة لمساعدته على اللحاق بالركب.

الخطوة 2

إصلاح النظام الغذائي الخاص بك. يوصي الكونجرس الأمريكي لأطباء التوليد وأمراض النساء بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحليب أو غيرها من الأطعمة والألبان واللحوم والبيض وإعدادهم بالزيوت الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، تقول جمعية الحمل الأمريكية أن زيادة تناول البروتين يمكن أن تزيد من وزن الجنين. أضف أيضًا أطعمة تحتوي على دهون صحية إلى وجباتك ، مثل الأفوكادو والمكسرات. يمكن أن تساعدك الوجبات الخفيفة وعصائر الفاكهة في الوصول إلى عدد من السعرات الحرارية أعلى أيضًا. زيادة السعرات الحرارية من خلال تناول المزيد من الأطعمة الصحية وإضافة مصادر إضافية من البروتين يمكن أن يساعدك أنت وطفلك الذي لم يولد بعد على اكتساب قدر صحي من الوزن. هذا صحيح بالنسبة للنساء اللواتي تعلمن للتو أنهن حاملات وبالنسبة لأولئك الحوامل بالفعل ويحتاجن إلى زيادة وزن الطفل قبل الولادة.

الخطوه 3

قم بإجراء التغييرات الضرورية على نمط الحياة كما نصحك طبيبك. وهذا يشمل الإقلاع عن التدخين. تقول مراكز السيطرة على الأمراض إن تدخين السجائر أثناء الحمل يزيد من فرص الإصابة بجنين يعاني من نقص الوزن. يمكن أن تنتج بعض المواد الكيميائية زيادة غير كافية في وزن الجنين. أبخرة الطلاء ، وبعض مستلزمات التنظيف والمبيدات الحشرية يمكن أن تقوض نمو الطفل. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تتعرض لمواد لديها القدرة على إبطاء زيادة وزن الجنين. يعتبر تجنب المخدرات والكحول أمرًا مهمًا للغاية ، لأن الاستخدام المنتظم يجعل من الصعب على الجنين زيادة الوزن ، ويمكن أن يؤدي إلى مخاوف صحية قبل الولادة وبعدها. تناول الفيتامينات إذا نصح الطبيب بذلك.

الخطوة 4

ممارسه الرياضه. التأكد من حصولك على نشاط بدني مناسب أثناء الحمل يساعد الجنين على النمو والتطور بطريقة صحية ، بما في ذلك زيادة الوزن. توصي مراكز مكافحة الأمراض بالمشي واليوغا والسباحة.

الأشياء ستحتاج

• الأطعمة الصحية

  فيتامينات ما قبل الولادة

  مساعدات الاقلاع عن التدخين (للمدخنين)

  ممارسة المعدات

تلميح

ناقش أي تغييرات جديدة في النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية مع طبيب التوليد للتأكد من أنك لا تعرض صحتك أو صحة طفلك الذي لم يولد بعد للخطر.

تحذير

اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة تساعد الجنين على زيادة الوزن ومع ذلك ، فإنهم لا يعدون بصحة جيدة. العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك العيوب الخلقية التي تسبب انخفاض الوزن في الجنين ، موجودة منذ الحمل.