ضاعف روتين التمرين باستخدام عداد الخطى الذي يتتبع الخطوات التي تتخذها كل يوم. توصي شركة Shape Up America بتحديد هدف قدره 10 آلاف خطوة يوميًا لتحسين صحتك والحفاظ على لياقتك البدنية. عدادات الخط سهلة الاستخدام. ما عليك سوى قص الحزام على حزامك أو الجيب الأمامي ، متمركزًا فوق أحد الفخذين والمشي. قد يُلهمك ارتداء عداد الخطى بانتظام بأخذ السلالم بدلاً من المصعد أو الوقوف بعيدًا عن الباب في المركز التجاري. لتشجيع اللياقة البدنية ، تقدم بعض المنظمات عدادات مجانية.
الخطوة 1
اتصل بجامعة بالقرب من منزلك. ترعى العديد من الكليات والجامعات برامج المشي أو الأندية. العضويات تتضمن غالبًا عداد الخطى المجاني وأدوات اللياقة الأخرى. تتطلب بعض البرامج أن تكون طالبًا أو عضوًا في هيئة التدريس للتسجيل في برنامج المشي ، لكن البعض الآخر مفتوح للجمهور.
الخطوة 2
تحقق مع شركة التأمين الصحي الخاصة بك. تقوم بعض شركات التأمين الصحي بتوزيع العدادات المجانية كجزء من برامج العافية لتشجيع الأعضاء على البقاء بصحة جيدة. اتصل بقسم الموارد البشرية لصاحب العمل ، أو اتصل برقم خدمة العملاء على بطاقة التأمين الصحي الخاصة بك.
الخطوه 3
اتصل بوزارة الصحة في ولايتك واسأل عن البرامج التي توفر عدادات مجانية. وتشجع بعض الولايات السكان على أن يتمتعوا بصحة جيدة من خلال إعطاء عدادات مجانية وتسجيل المواطنين في برامج المشي.
الخطوة 4
ابحث عن العروض المجانية عبر الإنترنت. تقدم بعض مواقع الصحة واللياقة البدنية عدادات مجانية وأدوات لياقة أخرى للأشخاص الذين يقومون بالتسجيل في قوائم البريد ، أو استخدام القسائم أو الشراء. مثل هذه العروض تأتي وتذهب ، ولكن البحث على الإنترنت عن "عداد الخطى المجاني" قد يؤدي إلى ظهور العديد من الخيارات لك.
