ربما كان مايكل جوردان واحداً من أفضل لاعبي كرة السلة على الإطلاق ، ولكن مثل أي رياضي مدرب جيدًا ، فقد عمل بجد لتحقيق هذا النجاح. بالإضافة إلى كونه مكرسًا لتدريباته الرياضية ، كان الأردن أيضًا شديد الحذر بشأن نظامه الغذائي ، خاصةً خلال موسم كرة السلة ، وتناول الطعام لزيادة طاقته إلى أقصى حد.
الأكل من أجل الطاقة
استند النظام الغذائي الأردني وخيارات الطعام إلى كيفية تأثيره على طاقته. وفقًا لمدرب الأردن ، تيم غروفر ، في مقال نشر عام 1996 في شيكاغو تريبيون ، لم يكن الأردن كبيرًا خلال أيام لعبه الاحترافية ولم يأكل إلا بما يكفي ليشعر بالرضا دون الشعور بالشبع. كان هدفه تناول الطعام في كثير من الأحيان ، خمس إلى ست وجبات في اليوم ، للحفاظ على مستويات السكر في الدم. كان الشاغل الوحيد للأردن هو فقدان الوزن بسبب ارتفاع معدل الأيض.
حمية انهيار
على الرغم من أن الأردن كان قويًا ومرنًا خلال أيام لعبه ، إلا أن نظامه الغذائي لم يكن غني بالبروتين. في الواقع ، للمساعدة في تعزيز مستويات الطاقة ، وجاءت معظم السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. وفقًا لـ iFood.tv ، فإن نظام لاعب كرة السلة يحتوي على 70 بالمائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، 20 بالمائة من الدهون و 10 بالمائة من البروتين. الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة المفضل للرياضيين وينبغي أن توفر معظم السعرات الحرارية ، بغض النظر عن الرياضة التي تلعبها.
وجبات نموذجية
ملأ الأردن نظامه الغذائي بمعظم الأطعمة الكاملة ، لكنه شمل المشروبات الرياضية ومسحوق البروتين للمساعدة في تلبية الاحتياجات خلال جدول أعماله المزدحم. طبقًا لمقال Chicago Tribune ، تناول الأردن دقيق الشوفان والفواكه لوجبة الإفطار مع بياض البيض. لتناول الغداء ، كان لديه بروتين هزيل مثل الدجاج مع الكربوهيدرات صحية مثل المعكرونة والحبوب الكاملة وسلطة. في ما بين الوجبات ، استهلك الأردن عادة الهزات المصنوعة من المشروبات الرياضية ومسحوق البروتين والفواكه الطازجة. كان العشاء وجبة مجانية في الأردن ، وكان يتمتع بكل ما يريد.
إحضاره إلى المنزل
لأي رياضي ، النظام الغذائي هو عنصر أساسي في التدريب. ماذا ومتى تأكل لا يساعد فقط على زيادة مستويات الطاقة ولكن أيضًا يعزز نمو العضلات والانتعاش. بصفته لاعبًا محترفًا ، احتاج الأردن إلى تناول الطعام بشكل صحيح لأداء أفضل ما لديه. كان نظامه الغذائي صحيًا ومتوازنًا وعمل كمثال جيد لأي رياضي يحاول تحسين الأداء ، مع التركيز على الكربوهيدرات وخيارات الطعام الصحي.
