الاسم: كلينت
عدد سنوات التدخين: 20
خالية من التدخين منذ: 25 ديسمبر 2011
قصتي
كذلك ، شعرت بالحرج لكوني الشخص الوحيد في العمل الذي يدخن ، وسأذهب إلى اجتماعات تدخين السجائر ، أو في أحد الأيام قال طبيبي: "انظر يا رجل ، إذا لم تتوقف عن التدخين ، فسوف تموت".
بعد 20 عامًا من تدخين العلبة يوميًا (أو أكثر) ، كان القشة الأخيرة بالنسبة لي هي أطفالي المدهشين. كانوا يكبرون ويلاحظون أشياء - مثل أبي يتسلل في الخارج في كثير من الأحيان ، أو الرائحة العالقة. لم أكن أريد أن يؤثر إدماني عليها عندما كبروا وبدأوا في اتخاذ خياراتهم الخاصة. أردت أن أقضي كل وقتي معهم وأن أتمكن من الجري والدراجة واللعب في الخارج.
قبل عامين و 16 أسبوعًا ، اتخذت قرارًا بالاستقالة إلى الأبد. لقد كان الأمر صعبًا في البداية ، وقد تغيرت حياتي بالتأكيد منذ ذلك الوقت ، لكنني تمكنت من البقاء قويًا وأبقى مستقلاً بمساعدة مجتمع LIVESTRONG.COM الداعم بشكل كبير.
نقطة تحول بلدي
لقد توقفت عن التدخين في الأصل في منتصف أكتوبر 2011. كنت في 65 يومًا من الإقلاع عن التدخين بنجاح ووجدت نفسي في منتصف موسم عطلة شديد التوتر. يمكن أن تكون الأعياد ساحقة لأسباب عديدة. لم أتمكن من التعامل مع هذا ، وانزلقت. في عشية عيد الميلاد ، اشتريت سجائر وتسللت بعيدًا عن العائلة التي كانت تتجمع لزوجين منها. في الوقت الحاضر، أجهزة الكمبيوتر المحمولة تأتي مع بطاقة رسومات عالية الجودة. شعرت كأنني قد قطعت شوطًا بعيدًا فقط لرمي كل شيء لحل سريع. كنت أعرف في تلك المرحلة أنني لم أرغب أبدًا في الشعور بهذه الطريقة مرة أخرى ، وأنني لن أدخن مجددًا أبدًا. كان يوم عيد الميلاد 2011 هو اليوم الأول بالنسبة لي ، مرة أخرى.
نظام الدعم الخاص بي
أنا متأكد من أن الجميع من حولي يعرفون أنني مدخن ، لكن هذا شيء لم يتحدث عنه أصدقائي أو عائلتي. حاولت قصارى جهدي لعدم لفت الانتباه إلى نفسي. كنت دائمًا محرجًا لأنني كنت عادة المدخن الوحيد في المجموعة. ولهذا السبب ، لم أقدم إعلانًا كبيرًا عن الإقلاع عن التدخين ولم تكن مجموعتي المباشرة من الأصدقاء والعائلة من نظام الدعم. هذا هو المكان الذي بدأ فيه مجتمع LIVESTRONG.COM Quit Smoking ، خاصة من خلال تطبيق MyQuit.
كل هؤلاء الناس من جميع أنحاء العالم كانوا يجتازون نفس الشيء الذي كنت عليه! كانوا يعرفون بالضبط ما كنت أشعر به وتجربته. يمكن أن نلتقط بعضنا البعض عندما سقطنا وواصلنا الذهاب عندما أردنا الاستسلام. لم يسبق لي أن واجهت أي شيء مثل ذلك.
أكبر تحد لي
كان التحدي الأكبر بالنسبة لي هو التعامل مع الجوانب العاطفية للإقلاع عن التدخين. يعتقد الناس دائمًا "إذا قمت بالإقلاع عن التدخين ، فستكون في وضع سيء" ، لكن هذا ليس هو النصف منه. كانت السجائر أعز أصدقائي لمدة 20 عامًا. بالتأكيد ، تشعر بالضيق عندما تزيل هذا الإدمان ، لكنك ستشعر أيضًا بكل شعور آخر من الألف إلى الياء في غضون دقائق.
طوال حياتي ، عانيت من هذا "أنا رجل ، وأنا لا أظهر مشاعري" ، (يعرف الرجال ما أعنيه). لا أشعر بالخجل من إخبارك أنني في عدة مناسبات وجدت نفسي جالسًا في غرفة معيشة مظلمة ، أبكي بمفاتيحي في يدي لأنني أردت شراء السجائر. هذه معركة داخلية صعبة للغاية يجب التغلب عليها.
سر النجاح
كنت قد جربت "اللصقة" والصمغ وأجهزة الاستنشاق والعديد من الوصفات الطبية المختلفة وحتى الأشرطة الصوتية التي تم الإقلاع عنها في الماضي. سر استقالتي لم يكن عنصر سحري واحد فحسب ، بل حفنة من الأدوات التي ساعدت في هذه المهمة. نظام الدعم هو عامل كبير.
قدمت التطبيق LIVESTRONG في MyQuit COACH ذلك بالضبط. لقد تعلمت أيضًا كتابًا عبر مجتمع MyQuit COACH: الطريق السهل للإقلاع عن التدخين بواسطة Allen Carr. كان هذا أيضًا مفتاحًا ذهبيًا بالنسبة لي ، حيث غيّرت تلك الكلمات على الورق وجهة نظري تمامًا عن الإقلاع عن التدخين. إذا دخلت في الأمر "يا عزيزي ، فإن هذا سوف يمتص ولا يمكنني فعل ذلك" ، سوف تصارع (أو تفشل). تغيير نظرتك. ليس هذا لأنني استقال. هذا هو أنني أريد أن استقال. هذا هو الشيء الأكثر أهمية. عليك أن ترغب في الإقلاع عن التدخين ، والتوقف عن أن تكون عبداً لإدمانك.
نصيحتي للآخرين
لا تترك الاقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً ؛ إنها معركة شاقة مستمرة. ولكن ، إذا كنت تريد حقًا التوقف عن التدخين ، يمكنك فعل ذلك. البحث عن طرق لمحاربة الرغبة الشديدة. يمكن أن تكون سيئة عندما تبدأ لأول مرة. احصل على تفاحة أو كوب كبير من الماء البارد ، (استخدم قش). اذهب للنزهة السريعة ، أو قفز على جهاز الجري لركض الجري. تعلم استبدال تلك الرغبة الشديدة والسجائر بعادات صحية.
وأخيرا ، العصا معها. الإدمان الجسدي للنيكوتين سيكون خارج نظامك في غضون بضعة أيام. بعد ذلك ، كل شيء لعبة. سيحاول عقلك إخبارك أنه لا بأس في امتلاك واحدة أخرى. مجرد نفخة…
كلا - لا نفخة واحدة على الإطلاق.
