الهربس هو فيروس يمكن أن يؤدي إلى ظهور تقرحات وقروح على الأغشية المخاطية. يصيب القوباء عادة الفم أو الأعضاء التناسلية. عادة ما تسبب الهربس أول ظهور له بعد فترة وجيزة من الإصابة ، لكن الجسم لا يتم القضاء عليه تمامًا ، مما يسمح له بالتسبب في تفشيات إضافية. لا تسبب الفاشيات إزعاجًا خطيرًا فحسب ، بل قد ينقل الشخص الذي يصيب الفاشية الفيروس إلى الآخرين. يمكن أن تحدث تفشي الهربس نتيجة لضعف الجهاز المناعي. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعة الخاص بك قوي ولضبط الهربس.
الخطوة 1
أكل الكثير من الفواكه والخضروات. اتباع نظام غذائي مناسب هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجهاز المناعي وقوته بما يكفي للحفاظ على فيروس الهربس كاملاً. تحتوي الفواكه والخضروات على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجهاز المناعي الصحي. للحفاظ على الجهاز المناعي قويًا ، استهلك ما بين خمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات يوميًا. يوصي موقع CNN.com بتناول حصتين من الفواكه والخضروات بألوان مختلفة في كل وجبة ، مما يضمن حصولك على ما يكفي من التنوع للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها نظام المناعة لديك لمحاربة الهربس.
الخطوة 2
تستهلك البروتينات العجاف. البروتينات الخالية من الدهن لها عدد من الآثار المفيدة للجهاز المناعي. البروتين ضروري لعمل المزيد من خلايا الدم البيضاء ، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على فيروس الهربس قيد الفحص. ستملأك البروتينات الخالية من الدهون دون إضافة كميات كبيرة من الدهون إلى نظامك الغذائي. يمكن لنظام غذائي غني بالدهون أن يضعف وظيفة الخلايا اللمفاوية التائية ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي لها دور محوري في مكافحة العدوى.
الخطوه 3
تستهلك الأعشاب تعزيز المناعة. يعد الثوم والأوريغانو من التوابل التي يمكن دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي للمساعدة في تعزيز نظام المناعة لديك. كلا من هذه التوابل غنية بالمواد المغذية والمركبات التي تساعد في مكافحة العدوى ، كما يقول ABCNews.com. الجينسنغ ، إشنسا وجذر عرق السوس ويعتقد أيضا أن لديها خصائص تعزيز المناعة ، وفقا لجامعة هارفارد الطبية.
الخطوة 4
اعتماد أسلوب حياة صحي شامل. ترتبط قوة الجهاز المناعي جزئيًا بصحتك العامة. يساعد الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة على إعادة شحن الجسم وإعادة تجميع صفوفه. تجنب استهلاك التبغ والإفراط في تناول الكحول ، لأن هذا قد يؤدي أيضًا إلى استنزاف موارد الجسم وإضعاف نظام المناعة لديك. تقول كلية الطب بجامعة هارفارد إن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة نظام المناعة لديك.
