دعنا نواجه الأمر: لا توجد طريقة لبشرة كورتني كارداشيان المتوهجة واللياقة البدنية الضيقة. تهتم نجمة "Keeping Up with the Kardashians" وأم لثلاثة أطفال بجدية عندما يتعلق الأمر بنظامها الغذائي - وهو عضوي تمامًا وخالي من الغلوتين والألبان ، بالمناسبة - لكنها كشفت مؤخرًا عن مدى الدقة التي تتلقاها يوميًا أساس.
: إليك ما يأكله كيم كارداشيان في يوم واحد
في أحدث نشر لها في التطبيق ، كشفت الفتاة البالغة من العمر 38 عامًا عن سر اللياقة البدنية المذهلة ، وبأسعار معقولة أكثر بكثير مما كنت تتوقع: قطتان من خل التفاح في اليوم.
"كل صباح عندما أستيقظ ، أتناول مكملات الكولاجين على معدة فارغة. بعد حوالي 20 دقيقة من الكولاجين ، أشرب عادة ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي العضوي ممزوج في كوب من الماء" ، تكتب. "تتمتع كل من هذه العادات بالكثير من الفوائد الصحية التي تؤثر على كل شيء بدءًا من بشرتك وحتى الطريقة التي يعالج بها جسمك العناصر الغذائية". (لمعلوماتك: في حين أن خل عصير التفاح له فوائد ، إلا أنه قد يتم المبالغة في تقدير قوته).
سوف تأخذ أيضًا طلقة بروبيوتيك نباتي ، تليها بعض بودنغ الأفوكادو محلي الصنع ، والذي يحتوي على الطحالب الخضراء والأخضر E3Live ومسحوق بروتين مرق العظام وزيت MCT. "لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق ، ويوفر دهونًا صحية لتمنحني الطاقة قبل التمرين".
لتناول وجبة الإفطار ، ستحصل Kourtney على دقيق الشوفان الكامل الحبوب المصنوع من الموقد ("اللحم ليس جيدًا بالنسبة لك!") مع الفواكه وحبوب اللقاح أو العسل. بعد ذلك ، ستقوم بتناول وجبة غداء على السلطة ، مع إما الدجاج أو السلمون وبعض صلصات البلسمك أو الزنجبيل محلية الصنع ، تليها قدح من الشاي الأخضر الساخن.
وهي تحافظ على وجباتها الخفيفة بعد الظهر صحية ، وتتحول إلى "الخضروات الطازجة مع الحمص الأفوكادو واللوز الخام أو القليل من الفاكهة الطازجة" ، كما كتبت. ثم قبل العشاء تأتي جولتها الثانية من خل التفاح والبروبيوتيك.
أما بالنسبة للحدث الرئيسي؟ تقول كورتني إنها تتمتع بشوربات مصنوعة من الهليون والبطاطا الحلوة أو البنجر. في المساء الشتوي العرضي في لوس أنجلوس ، ستختار الديك الرومي الحار. ومثل بقيةنا الذين قرروا تناول طعام أكثر صحة على مدار الأسبوع ، يحب كارداشيان تحضير هذه الأطباق مسبقًا: "عادة ما أحاول صنع الحساء والفلفل الحار يوم الأحد ، لذلك لدي الإضافات في الثلاجة عندما أكون" م مشغول خلال الأسبوع ".
لكن القيمة المطلقة لكورتني لا تصنع في المطبخ بمفرده: خمس إلى ست مرات في الأسبوع تكمل تمرينًا صباحيًا مكثفًا ، يمكن أن يشمل كل شيء بدءًا من الركض على جهاز الجري وحتى المقاومة وتدريب الأثقال.
قد تبدو Kourtney كإسبارتي بالكامل ، لكنها تريد أن يعرف مشتركوها أنها حتى تعطي نفسها فترة استراحة: "لأنك يجب أن تعيش حياتك". آمين!
: كيم كارداشيان أكل هذه السلطة كل يوم لمدة عام كامل
تريد المزيد من معلومات المعيشة الصحية؟ تحقق من هذه المواد LIVESTRONG:
أفضل 10 عمليات بحث عن السعرات الحرارية الغذائية لعام 2017 وفقًا لجوجل
9 عادات بعد ممارسة الجنس للنظافة يجب ألا تتخطاها أبدًا
7 عبارات على الحزم الغذائية التي تغش تماما لك
ما رأيك؟
هل تخطط لتجربة سلاح Kourtney Kardashian لإنقاص الوزن؟ هل هناك أي أطعمة تأكلها كل يوم؟ شارك في منطقه التعليقات!
