حان وقت النوم تقريبًا ، لكنك تشعر بألم في الجوع. تحاول أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك الذهاب إلى الفراش جائعًا. قد تساعدك الوجبة الخفيفة الصحية قبل النوم على النوم بشكل أفضل لأنك لن تكذب مستيقظًا من معدة متذكية. ما عليك سوى اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالمغذيات للحفاظ على عاداتك الغذائية الصحية على الطريق الصحيح والنوم إلى النوم بسعادة.
شيء حلو
شيء مقدد
عندما تقوم حقيبة رقائق البطاطس هذه بالاتصال باسمك ، ابحث عن شيء يمنحك الأزمة ولكن بتقليل السعرات الحرارية والدهون والصوديوم. الفشار قليل الدسم والهواء هو خيار الحبوب الكاملة التي تلبي احتياجات الوجبات الخفيفة الخاصة بك. تحتوي وجبة الفشار المكونة من 3 أكواب على حوالي 100 سعرة حرارية وتوفر 3 غرامات من ألياف الحشو. لتوابل الفشار ، استخدم مسحوق الثوم أو الكمون أو القرفة أو التوابل الإيطالية بدلاً من الملح والزبدة.
شيء دسم
شيء ملء
إذا تركك العشاء تشعر أنك تتضور جوعًا بعد ساعات قليلة ، فاستمتع بوجبة خفيفة. وعاء من دقيق الشوفان الدافئ يمكن أن تلبي هذه الحاجة. الشوفان غذاء كامل الحبوب ومصدر ممتاز للألياف ، مع 4 غرامات لكل نصف كوب غير مطبوخ. تضيف وجبة الشوفان 150 سعرة حرارية قليلة الدهون والسكر. قم بتتبيل الشوفان بالقرفة ورش اللبن.
