يتكون جسمك من حوالي ثلثي الماء ، لذلك من المهم شرب كمية كافية من السوائل يوميًا للحفاظ على هذا التوازن. إذا وجدت أن الماء العادي مملاً ، فإن تلبية احتياجاتك المائية قد يكون أمرًا صعبًا. والخبر السار هو أن الماء المليء بالخيار له نكهة منعشة ويوفر فوائد صحية أكثر من الماء العادي وحده. إن شرب ماء الخيار لا يحافظ على رطوبتك فحسب ، بل يساعد جسمك أيضًا على محاربة الجذور الحرة ، ويحافظ على صحة عظامك ودمك ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
الحصول على رطب مع خيار الماء
تختلف الاحتياجات المائية من شخص لآخر ، بناءً على عوامل مثل الطول والوزن ومستوى النشاط ، ولكن كقاعدة عامة ، يجب أن تشرب حوالي نصف وزن جسمك بالأوقية. هذا يعني أنك إذا كنت 150 رطلاً ، يجب أن تشرب 75 أوقية من الماء. قد يكون تحقيق هذا الهدف أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما تشرب ماءًا عاديًا طوال اليوم. لا يقتصر الخيار على تناول الماء القديم المعتاد - مما يجعلك أكثر عرضة لشربه - ولكن الخضار نفسه يتكون من حوالي 95 في المائة من المياه ، مما يجعل الخيار مرطبًا بحد ذاته.
الخيار يحارب الجذور الحرة
يحتوي الخيار على فيتامين C ، وبيتا كاروتين - في قشرته - والعديد من مركبات الفلافونويد ، التي تعمل جميعها كمضادات أكسدة تبحث عن الجذور الحرة وتدميرها - وهي مواد غير مستقرة تسبب أمراضًا مزمنة مثل السرطان والسكري والزهايمر والقلب مرض. إسقاط بعض شرائح الخيار في كوب أو إبريق. يُهرس أو يُخفف قليلاً من الشرائح الموجودة على جانبي الزجاج بملعقة أو خالط ، ثم يصب الماء فوقها. دع المشروبات تجلس في الثلاجة لبضع ساعات لتعظيم فائدة الماء المضادة للأكسدة.
ماء الخيار لصحة العظام والدم
من المعروف أن الخيار يحتوي على نسبة عالية من فيتامين K. في الواقع ، يحتوي كوب من شرائح الخيار على ما يزيد قليلاً عن 17 ميكروغرامًا من فيتامين K. وهذا يتراوح بين 15 إلى 20 في المائة من الكمية الموصى بها طوال اليوم ، اعتمادًا على ما إذا كنت رجلاً أو امرأة. يساعد فيتامين K الجسم على إنتاج البروتينات اللازمة لتخثر الدم الطبيعي. فيتامين ضروري أيضا لبناء عظام صحية.
خيار الماء يساعد في الحفاظ على انتظامك
غالبًا ما يكون الخيار مائيًا ، لكنه يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الألياف أيضًا ، وهو مزيج مثالي لإبقائك منتظمًا لتجنب الإمساك. بينما يتحرك الألياف عبر نظامك ، فإنه يمتص الماء ، مما يجعل البراز أكبر حجماً وأكثر ليونة وسهولة في المرور. إن تلبية احتياجاتك من الألياف وشرب كمية كافية من الماء يوميًا أمر حيوي للحفاظ على أداء الجهاز الهضمي بشكل مثالي. عزز محتوى الألياف من ماء الخيار عن طريق غسل الخيار جيدًا بما في ذلك جلد الخيار والبذور في الماء. يحتوي الخيار الواحد الذي يحتوي على قشر على 1.5 غرام من الألياف - أي حوالي 5 بالمائة من احتياجاتك اليومية إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قياسيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية. يمكنك خلط الخيار أو تقطيعه إلى قطع صغيرة بحيث يتم دمجه في الماء بسهولة.
فاز سخام مع خيار الماء
الخيار هو مدر للبول طبيعي ، مما يعني أنه يساعد جسمك على ضخ المياه الزائدة والنفايات والسموم من نظامك عن طريق تحفيز الكلى لإنتاج المزيد من البول. على الرغم من أنه يبدو غير بديهي ، إلا أن شرب المزيد من المياه يساعد أيضًا في تدفق المياه الزائدة من نظامك. قد يساعد شرب ماء الخيار في تقليل احتباس الماء ، ونتيجة لذلك ، تشعر وتبدو أقل انتفاخًا.
