تحتوي أصح الحبوب على الحبوب الكاملة ، قليل السكر أو بدونه ، بدون دهون مشبعة أو غير مشبعة ، عدد قليل من السعرات الحرارية ، لا يحتوي على نسبة الكوليسترول في الدم ، صوديوم منخفض ونسبة عالية من الألياف. المصيد هو أن الحبوب لا تزال بحاجة إلى أن تكون مستساغة. خلاف ذلك ، إذا كنت ببساطة تدفعه جانباً للاستيلاء على المعجنات المحمصة ، فهذا لن يساعدك على الإطلاق. تحتاج الحبوب الصحية إلى توفير توازن بين ما هو صحي وما هو جيد الأذواق. Post Grape-Nuts عبارة عن حبوب مقرمشة تقدم 28 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها من الألياف.
خدمة الحجم والأصناف
حصة واحدة من Post Grape-Nuts تساوي نصف كوب أو 58 غرام ، مع حوالي 12 حصص لكل عبوة ، في حين أن حصة واحدة من Post Grape-Nuts Flakes تساوي نصف كوب من 29 جم. يعتبر ما بعد العنب والجوز أكثر كثافة من صنف الرقائق ، مما يفسر الفرق في حجم ووزن التقديم.
السعرات الحرارية والدهون والكوليسترول والصوديوم والبوتاسيوم
تحتوي حصة واحدة من Post Grape-Nuts على 200 سعرة حرارية ومحتوى إجمالي للدهون يبلغ 1 غرام ، بدون كولسترول ، 290 ملغ من الصوديوم و 230 ملغ من البوتاسيوم. تحتوي الوجبة الواحدة من رقائق العنب والجوز على 110 سعرة حرارية مع 10 سعرات حرارية من الدهون ، 1 غرام من إجمالي الدهون ، بدون كولسترول ، 125 ملغ من الصوديوم و 100 ملغ من البوتاسيوم.
الكربوهيدرات والبروتين
تحتوي الوجبة الواحدة من Grape-Nuts على 48 جرامًا من الكربوهيدرات ، مع 7 غرام من الألياف الغذائية و 5 غرام من السكريات و 36 كربوهيدرات أخرى و 6 غرام من البروتين. تحتوي حصة واحدة من Grape Nuts Flakes على 24 جم من الكربوهيدرات و 3 غرام من الألياف و 4 غرام من السكريات و 17 غرام من الكربوهيدرات الأخرى و 3 غرام من البروتين. يتم الحكم على الحبوب الصحية من خلال محتواها من الألياف والسكر. يحتوي Post Grape-Nuts على 7 غرامات صحية من الألياف ووجبة صحية كافية من السكر عند 5 غرام ، مما يجعل الحبوب لذيذة بما فيه الكفاية لتناول الطعام وعدم التعرض لرفوف المخزن.
الفيتامينات و المعادن
يوفر Grape-Nuts المدعم بـ 14 من الفيتامينات والمعادن ، 2 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم ، و 8 في المائة من الزنك ، و 10 في المائة من النحاس وفيتامين د ، و 15 في المائة من فيتامين أ ، و 20 في المائة من الفوسفور والمغنيسيوم ، و 25 في المائة من الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، الفيتامينات B6 و B12 ، 50٪ من حمض الفوليك و 90٪ من الحديد. وفقًا لإرشادات وزارة الزراعة الأمريكية الخاصة بالأمريكيين ، تحتوي الحبوب الصحية على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحتك.
مكونات
يحتوي العنب والجوز على دقيق قمح الحبوب الكامل ودقيق الشعير المملح والملح والخميرة المجففة. العنب والجوز هو الفيتامينات والمعادن المحصنة ، وهذا يعني يتم إضافة هذه المغذيات الدقيقة أثناء عملية الإنتاج. يتم الحكم على الحبوب الصحية أيضًا وفقًا لما لا تحتوي عليه. لا يحتوي Post Grape-Nuts على ألوان صناعية أو نكهات أو إضافات.
