يمكن أن تكون شقوق الشرج غير سارة. حقا لا توجد وسيلة أخرى لوضعها. يمكن أن تسبب الحروق واللسع والنزف والحكة التي يمكن أن تقلل من نوعية حياتك ، على الأقل لفترة قصيرة. والخبر السار هو أنه إذا كان لديك شق شرجي ، فإن التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعدك في الشعور بالراحة.
الأخبار الجيدة الأخرى هي أن معظم شقوق الشرج تلتئم من تلقاء نفسها في غضون ستة أسابيع ، وبمجرد رحيلها ، يمكنك إجراء العديد من التغييرات الغذائية ونمط الحياة للوقاية من الشق الشرجي.
ما هي شقوق الشرج؟
الشق الشرجي هو تمزق في بطانة القناة الشرجية. على الرغم من أنها لا تؤدي إلى مشاكل أكثر تعقيدًا ، وفقًا لميتشيجان ميديسين ، فإن الشقوق الشرجية قد تكون غير مريحة. تشمل الأعراض الحرق واللسع والألم الحاد أثناء حركات الأمعاء والحكة والنزيف.
مثل الشقوق الشرجية ، قد يكون سبب البواسير الكثير من الضغط في القناة الشرجية ، لكن الشرطين الأمعاء غير المريحين مختلفان. لديك مجموعة من الأوردة التي تقع مباشرة داخل الأغشية المخاطية في الجزء السفلي من المستقيم والشرج. عندما تصبح هذه الأوردة منتفخة ، فإنها يمكن أن تسبب عدم الراحة والحكة والنزيف ؛ الحالة الأكثر تشير إلى البواسير.
تتحلل معظم الشقوق الشرجية بمفردها دون علاج يذكر في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع. تصنف هذه الأنواع من الشقوق الشرجية على أنها حادة . في بعض الحالات ، يمكن أن تصبح الشقوق الشرجية مزمنة أو متكررة ، تدوم أكثر من 12 أسبوعًا وتعود باستمرار.
ما الذي يسبب الشقوق الشرجية؟
الشقوق الشرجية ناتجة عن إصابة قناة المستقيم بسبب زيادة الضغط. وفقًا لميشيجان ميديسين ، فإن العضلة العاصرة الشرجية تتعرض لضغوط معينة طوال الوقت ؛ ومع ذلك ، إذا تراكم الضغط أكثر من اللازم ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم في المنطقة ويسبب تشنجات في العضلات تمزق جدران العضلة العاصرة ، مما تسبب في حدوث شق.
يحدث الضغط المتزايد والدموع والإصابات الناتجة عادة عند الإمساك وتكافح للذهاب إلى الحمام أو عندما تمر براز كبير بشكل غير طبيعي. يمكن أن يسبب الإسهال المزمن والولادة أيضًا حدوث شق شرجي.
وفقًا لمصرات زوتشي ، MD ، جراح القولون والمستقيم في كليفلاند كلينيك ، فإن التغييرات في عادات الأمعاء لديك يمكن أن تجهد وتضغط على نظامك وتزيد من خطر الإصابة بشق شرجي. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للتخفيف من حدوث الشق أو منعه ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي مناسب لتشقق الشرج.
تجنب هذه الأطعمة
قد لا تكون قادرًا على منع حدوث أي تشقق مع اتباع نظام غذائي وحدك ، لكن يمكنك القيام ببعض الأشياء لجعل نفسك أكثر راحة أثناء الشفاء. أحد هذه الأشياء هو تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل ، والتي يمكن أن تحرق المنطقة المقطوعة عندما تمر براز وتزيد الأعراض سوءًا. إذا كان لديك شق ، فإن الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل:
- هالبينو ، هابانيرو ، شيبوتل وأي فلفل حار آخر
- صلصة بوفالو
- الصلصة الحارة
- طعام هندي
- طعام تايلندي
- فلفل حريف ، مسحوق الفلفل الحار ، رقائق الفلفل الأحمر
من الجيد أيضًا تجنب الإمساك بالأطعمة ، مثل الجبن واللحوم الحمراء والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والأطعمة المجمدة أو المعدة مسبقًا ، والتي يمكن أن تمارس ضغطًا إضافيًا على القناة الشرجية وتزيد من صعوبة الشق. كما توصي Cedars-Sinai بتجنب الفشار والمكسرات ورقائق التورتيا.
تشمل هذه الأطعمة
على الرغم من أن تناول بعض الأطعمة لن يشفي بشكل مباشر شقًا شرجيًا ، إلا أنه يمكنك تقليل الضغط على العضلة العاصرة الشرجية وتعزيز الشفاء الطبيعي من خلال تناول الكثير من الألياف ، التي تعمل على تليين البراز وتسهل مرورها. توصي مايو كلينيك بالحصول على 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا. من أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- نخالة
- فاصوليا
- بازيلاء
- عدس
- التوت
- تفاح
- موز
- الأرز البري والأرز البني
- الكينوا
- خضار ورقية خضراء (تشارد سويسري ، سبانخ ، خضار بنجر ، خضروات اللفت ، اللفت)
- بذور الكتان
- قرع
- بروكلي
- كرة قدم
- البطاطا الحلوة
من المفيد أيضًا شرب الكثير من الماء. إن المحافظة على الرطوبة يقلل من خطر الإمساك ويساعد على منع الإجهاد الذي يمكن أن يسبب تشققات في الشرج ، لذا استهدف ثماني أكواب على الأقل في اليوم.
توصي كليفلاند كلينك أيضًا بتضمين بعض الدهون والزيوت الصحية في نظامك الغذائي ، مثل الأفوكادو وزيت الأفوكادو وزيت الزيتون والزبدة العشبية. تساعد الدهون والزيوت على تشحيم البراز ، مما يجعلها أسهل في المرور وتقليل الضغط المرتبط بالإمساك وتطوير الشقوق الشرجية.
النظام الغذائي لالشرج الشرجي المزمن
بالنسبة للدراسة ، أصدر الباحثون تعليمات إلى الأشخاص الذين لديهم تشققات الشرج المستمرة (أو التشققات التي استمرت أكثر من ستة أسابيع) باتباع نظام غذائي يستبعد حليب البقر (وأي أطعمة مصنوعة منه ، مثل الجبن أو اللبن أو الآيس كريم) أو القمح أو البيض والطماطم والشوكولاته.
اختاروا هذه الأطعمة بسبب صلتها بالإمساك الناجم عن حساسية الطعام. بعد فترة أربعة أسابيع على النظام الغذائي ، عانى المشاركون بعد اتباع نظام غذائي القضاء أكثر بكثير من الشفاء من المشاركين اتباع نظام غذائي السيطرة. من بين المشاركين الذين شفوا ، عادت 20٪ من تشققاتهم الشرجية عندما أعادوا إنتاج الحليب أو القمح إلى وجباتهم الغذائية.
على الرغم من أن هناك القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع ، إلا أن هذه الدراسة تشير إلى أنه قد يكون من المفيد اتباع نظام غذائي للتخلص ، أو اختباره ، للكشف عن الحساسيات الغذائية التي قد تكون السبب الكامن وراء التشققات المزمنة أو المتكررة. إذا واجهت تشققات مزمنة ، ابحث عن طبيب أو اختصاصي تغذية لديه خبرة في وضع خطة نظام غذائي لمرضى الشقوق.
أشياء أخرى يمكنك القيام بها
بالإضافة إلى تجديد نظامك الغذائي ، يمكنك العثور على بعض الراحة في المنزل للتشققات الشرجية من خلال أخذ حمام يطلق عليه اسم sitz bath. يشتمل الحمام المتساقط على النقع عدة مرات في اليوم في حمام دافئ (ولكن ليس ساخن) لا يغطي سوى مؤخرتك والوركين.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن الألم الذي يصاحب الشق الشرجي يحدث عمومًا بسبب التشنجات العضلية التي تحدث بعد حركة الأمعاء. يساعد الماء الدافئ المنبعث من حمام سيتز على استرخاء تلك العضلات ويمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض ، لذلك يمكنك أن تجد بعض الراحة أثناء انتظارك للشفاء.
