تعتبر العضلة gluteus medius ضرورية لكثير من الحركات اليومية الشائعة ، وربما لن تفكر فيها حتى تتألم. نظرًا لموقعه وموقعه المركزي ، فإن خطر الإصابة بالجروح السفلية يتعرض لخطر الإصابة بسبب الاستخدام المفرط أو الصدمات أو حتى التعويض عن الألم في مناطق أخرى. على الرغم من أن الإجهاد يمكن أن يكون مؤلمًا ، إلا أن العلاج المحافظ عادة ما يكون كل ما يلزم. الروتين العادي الذي يمتد ويمتد يمكن أن يمنع إعادة الإصابة في المستقبل.
عن العضلات
يمتد قلب الغلوتوس من أعلى الحوض إلى رأس عظم الفخذ على كلا الجانبين. مختطف الورك الرئيسي ، هو المسؤول عن التحرك بشكل أفقي ، مثل الخروج من حوض الاستحمام. كما أنها تدور للخارج ، وهي واحدة من عضلات الاستقرار الرئيسية التي تحافظ على توجيه ساقيك إلى الأمام عند المشي. في الواقع ، فإن الأشخاص الذين يعانون من عضلات الألوية الناضجة أو المتدهورة في كثير من الأحيان يصابون بمشية غير طبيعية.
خطر الإصابة
نظرًا لأن العضلات مهمة جدًا لكل نشاط في الجزء السفلي من الجسم تقريبًا ، يكون خطر الإصابة كبيرًا. المتسابقون معرضون بشكل خاص ، ولكن أي رياضي يشارك في الرياضات ذات التأثير العالي أو الحركة الجانبية المفاجئة مثل كرة القدم أو كرة السلة يمكن أن يؤدي بسهولة إلى إصابة متوسط الألوية الضعيفة بسهولة. يمكن أيضًا أن يؤثر ضبط المشية أو الموقف لتعويض ألم الظهر سلبًا على العضلات. تعد الإصابات المفرطة هي الأكثر شيوعًا ، الناتجة عن الفشل في تمدد العضلات وتقويتها بشكل صحيح ، لكن الصدمة ، مثل السقوط ، يمكن أن تسهم أيضًا في الإصابة.
علاج او معاملة
معظم إصابات gluteus medius هي سلالات ، وهي إصابة من الدرجة الأولى - الراحة والجليد ومسكنات الألم المضادة للالتهابات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية هي كل ما هو ضروري. تتضمن إصابات الدرجة الثانية تمزقًا جزئيًا في العضلات ، والذي يستخدم نفس العلاج ، لفترة طويلة فقط. يعتبر تمزق العضلات الكامل من الدرجة الثالثة ، وقد يتطلب إجراء عملية جراحية. وفقًا لإرشادات العجز الطبي ، فإن 70 بالمائة من المرضى الذين خضعوا للجراحة يفيدون بأن لديهم "شعور طبيعي" في الفخذ خلال عامين ، بينما يشعر الـ 30 بالمائة الباقون بأنهم طبيعيون تقريبًا. يمكن أن تساعد تمارين الوقاية أيضًا على استعادة قوة العضلات بعد فترة من الراحة والتعافي.
الوقاية
يمكن أن تساعد تمارين الاختطاف اللطيفة مثل رفع الساق بحزام المقاومة على تقوية العضلات. أداءهم على حد سواء الوقوف والكذب على جانبك للعمل العضلات من زوايا مختلفة. إن الاستلقاء على ظهرك وعبور الساق المصابة على جسمك سيؤدي إلى امتداد المنطقة ، وكذلك الاستلقاء على بطنك ، وثني ركبتيك وتحريك قدمك باتجاه مؤخرة رأسك. يجب أن تتم هذه التمارين بشكل تدريجي وحذر بعد الإصابة ، ولكن يمكن أيضًا استخدامها بشكل ثابت لمنع حدوثها. إذا شعرت بألم ، فتراجع - يجب أن تشعر فقط بتوتر بسيط في المنطقة.
