لقد تم إخبارك مرارًا وتكرارًا أن فقدان الوزن بسرعة يعني أنك تفقد وزن الماء فقط ، وربما لاحظت أنك تبدو منتفخًا في بعض الأحيان. بالنسبة للوجبات اليائسة ، إنها قفزة قصيرة للاعتقاد بأنك لا تهتم بنوع الوزن الذي تخسره ، ما دامت تؤتي ثمارها بسرعة. الحقيقة هي أنه يجب عليك الاهتمام. يعود وزن الماء المفقود بنفس السهولة التي ذهب بها ، وفقدانها لن يعطيك بطريقة سحرية جسم أحلامك.
وزن الماء
وزن الماء هو ببساطة كتلة الماء التي يحتفظ بها جسمك في وقت معين. يتقلب مع التغيرات الهرمونية ، والطقس والطعام الذي تتناوله ، لكنه يشكل عادة حوالي 60 في المئة من وزنك الكلي. إنها تحافظ على بشرتك ناعمة ، وتنظف أجهزتك ، وتتغذى على خلاياك وممرات التنفس لديك ، وقد يؤدي نقصها إلى آثار سلبية على جميع هذه الوظائف بسرعة. في بعض الأحيان قد يتمسك جسمك بكمية كبيرة من الماء. هذا ليس ضارًا ، لكنه يمكن أن يسهم في الانتفاخ والانتفاخ ، الأمر الذي لا يشجع أي شخص يحاول فقدان الوزن.
مدرات البول
غالبًا ما تزول احتباس الماء الزائد من تلقاء نفسه في غضون بضعة أيام ، لكن بعض أخصائيو الحميات يصبحون يائسين جدًا لرؤية الرقم على المقياس ينخفض بضع رطل حتى يحاولون إخراج السائل من أجسامهم. حبوب منع الحمل المدرة للشاي وحبوب الشاي شائعة ، ولكن لا ينبغي أبدًا استخدامها دون إذن الطبيب. كنت تعرض نفسك لخطر الجفاف ، وعدم التوازن بالكهرباء وغيرها من الحالات الخطرة عندما تحاول التخلص من الماء بشكل مصطنع. تتفاعل العديد من مدرات البول بشكل سلبي مع الأدوية والمكملات الأخرى ، لذلك من المهم بشكل خاص عدم استخدامها دون إشراف إذا كنت تتناول أي شيء آخر على الإطلاق.
التغييرات النظام الغذائي
هناك طرق طبيعية وصحية لفقدان الماء الزائد ، وهي حركات غذائية جيدة بحيث تصبح جزءًا دائمًا من حياتك. على عكس المنطق السليم ، فإن زيادة استهلاكك للمياه هي الطريقة الأكثر فاعلية لطرد المياه الزائدة. عندما يدرك جسمك أن هناك إمدادًا ثابتًا بالمياه ، فلن يتمسك بهذه الاحتياطيات الكبيرة. يساعد تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة بنفس الطريقة ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء مرطبة مثل مياه الشرب. قلل من كمية الملح التي تتناولها ؛ الخطوة الأولى الجيدة هي التوقف عن إضافة الملح إلى طعامك. النظام الغذائي المتوازن يوفر جميع الصوديوم الذي يحتاجه جسمك بشكل طبيعي ، ولكن ليس بما يكفي لتحفيز زيادة وزن الماء.
