لا تعتمد على الحملات الإعلانية للحصول على إرشادات في صحتك. تعد العديد من الشعارات التسويقية بأكثر مما يمكنهم تقديمه ، بما في ذلك الشعارات التي تدعي أن الحبوب "جزء من وجبة إفطار متوازنة". ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بشيريوس ، فإن العلوم الطبية تدعم العديد من ادعاءات جنرال ميلز حول فوائد إنقاص الوزن في أوس. تحتوي Cheerios على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف ، مما قد يساعدك على تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.
الإفطار وتخفيف الوزن
يعتقد بعض أخصائيو الحميات عن طريق تخطي وجبة الإفطار أنهم سيخفضون من السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل أسرع. وفقًا لـ "American Journal of Clinical Nutrition" ، فإن أعضاء السجل الوطني لتخفيف الوزن ، الذين فقدوا أكثر من 70 رطلاً وأبقوا عليه لمدة خمس سنوات على الأقل ، أبلغوا عن تناول وجبة الإفطار كجزء منتظم من نمط حياتهم. وبالمثل ، أفادت دراسة نشرت في "المجلة الدولية للسمنة" أنه في حين أن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن سريريًا فقدوا بعض الدهون عن طريق تخطي وجبات الطعام ، فإن الأطفال ضمن نطاق الوزن الطبيعي الذين يتخطون وجبة الإفطار يزداد وزنهم بانتظام. يشير MayoClinic.com إلى أن السبب في ذلك هو أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار غالباً ما يكونون أكثر جوعًا ويتناولون المزيد من الطعام طوال اليوم. قد يفتقرون أيضًا إلى الطاقة التي يحتاجون إليها لكي يكونوا نشطين بدنيًا.
كثافة الطاقة
إحدى طرق فقدان الوزن ، وفقًا لموقع MayoClinic.com ، هي تناول الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة. تشغل هذه الأطعمة مساحة كبيرة مقارنة بعدد السعرات الحرارية التي تحتويها ، مما يسمح للوجبة الغذائية بأن تأكل كمية أكبر دون تناول المزيد من السعرات الحرارية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل Cheerios ، والتي توفر 11 في المئة من القيمة اليومية ، قد تساعدك على تجنب تناول وجبة خفيفة عن طريق الحفاظ على كامل مدة أطول من الحبوب منخفضة الألياف.
السعرات الحرارية في Cheerios
لفقدان الوزن ، يجب أن يكون لديك عجز في السعرات الحرارية يحث جسمك على تحويل الدهون المخزنة إلى الجلوكوز. طريقة واحدة للقيام بذلك هي تناول كميات أقل من السعرات الحرارية. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند ، يجب أن يكون لديك 500 عجز في السعرات الحرارية يوميًا لتفقد رطلًا واحدًا في الأسبوع. يحتوي كوب واحد من Cheerios على 100 سعر حراري فقط ، مما قد يساعد في تخفيف الوزن عند إقرانه بخيارات الأطعمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية.
Cheerios كجزء من أسلوب حياة صحي
سوف Cheerios وحدها لا تسبب لك فقدان الوزن. يجب أن تختار خيارات نمط حياة صحية أخرى ، مثل خفض عدد السعرات الحرارية التي تتناولها طوال اليوم ، وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء. لا يوجد طعام واحد يمكن أن يعطيك حل سريع. ومع ذلك ، يمكن أن يكون Cheerios واحدًا من بين العديد من الخيارات الصحية التي تقوم بها طوال اليوم والتي لن تساعدك فقط على إنقاص وزنك ، ولكن أيضًا للحفاظ عليها.
