على الرغم من أن العلماء ما زالوا غير متأكدين من العلاقة بين الأحلام والأكل قبل النوم ، فمن الواضح أن تناول الطعام بالقرب من النوم يمكن أن يسبب اضطراب النوم. يجب أن تتجنب بشكل خاص الوجبات الثقيلة والوجبات الحارة وأي شيء من المحتمل أن يسبب عسر الهضم ، ويبدأ من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.
علوم النوم
أثناء النوم ، يستمر عقلك في النشاط. تحتوي دورات النوم الخاصة بك على خمس مراحل: من 1 إلى 4 ونوم الريم. قد ينتج عن عقلك بعض الصور المرئية في المرحلة 1 ، ولكن في حالة حركة العين السريعة - أو حركة العين السريعة - يحدث معظم الحلم. وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، المراحل من 2 إلى 4 أعمق ، مع موجات الدماغ أبطأ. يتأثر النوم بإشارات ناقل عصبي في دماغك ، لذا فإن أي شيء يؤثر على كيمياء الدماغ ، بما في ذلك الغذاء والدواء والمواد المسببة للإدمان مثل النيكوتين ، يمكن أن يؤثر على نوم الريم الذي يؤثر بدوره على الحلم.
النوم والطعام
وفقًا لـ Medline Plus ، يمكن أن يزيد تناول الطعام قبل النوم مباشرة من عملية الأيض لديك ويزيد من نشاط عقلك طوال الليل ، مما يؤدي إلى الأحلام والكوابيس. بعض المواد مثل الكحول والنيكوتين تسبب نومًا خفيفًا وتمنع نوم الريم ، مما يقلل الحلم. ومع ذلك ، قد تزيد بعض الأطعمة من نوم حركة العين السريعة ، مما يزيد الحلم. لسوء الحظ ، السبب الدقيق للحلم أثناء نوم الريم غير معروف. تنبع من إشارات في قشرة المخ ، وهي منطقة من عقلك تتعامل مع تعلم وتنظيم المعلومات. يعتقد بعض العلماء البارزين أنها محاولة عقلك لتفسير هذه الإشارات العشوائية.
الطعام حار والحلم
في الآونة الأخيرة ، اكتشفت دراسة أجرتها جامعة تسمانيا في أستراليا أن القصة القديمة المتمثلة في أن الأطعمة الغنية بالتوابل تسبب الأحلام ربما تكون خاطئة وأن العكس صحيح. وفقا لصحيفة نيويورك تايمز ، في هذه الدراسة ، تناولت مجموعة من الرجال الأطعمة الغنية بالتوابل قبل وقت قصير من الذهاب إلى الفراش في بعض الليالي والطعام اللذيذ في الليالي الأخرى. بعد تناول وجبات الطعام الحار ، استغرقت الموضوعات وقتًا أطول لتغفو ثم تقضي وقتًا أطول في النوم العميق ، حيث لا تواجه الحلم. لذا في حين أن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تعرقل نومك ، فإنها لن تسبب كوابيس.
مشاكل أخرى
تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يؤثر على أشياء أخرى غير الأحلام. يمكن أن يزيد تناول الطعام قبل النوم من حرقة المعدة ، وهي حالة يتسرب فيها حمض المعدة من المريء إلى المريء. هذا يمكن أن يؤدي إلى حرق الأحاسيس وآلام في الصدر ، وتعطيل نومك. وفقًا لمركز معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطني ، فإن تناول الطعام قبل النوم مباشرة قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم متلازمة القيء الدوري ، حيث يعاني الأفراد من نوبات من الغثيان والقيء.
