التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة شائعة نسبيا يمكن أن تسبب ألم القدم والكعب. إذا لم يعالج بشكل صحيح ، يمكن أن تصبح مزمنة. بعد تشخيصك ، من المهم أن تعتني بجسدك لمنع حدوث أي تصدعات في المستقبل. يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يوفر لجسمك التغذية التي يحتاجها للشفاء والبقاء قويًا. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بتناول الفيتامينات ، من الأفضل مراجعة مزود الرعاية الصحية لأن بعض الفيتامينات قد تكون سامة إذا تم تناولها بجرعات عالية.
التهاب اللفافة الأخمصية
في أسفل قدمك توجد مجموعة من الأنسجة السميكة تسمى اللفافة الأخمصية. هذه القطعة من النسيج تربط عظمة الكعب بأصابع القدم وتنتج قوس القدم. يتم تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية عندما يصبح هذا النسيج ملتهبًا بسبب الإفراط في الإرهاق أو الإفراط في استخدامه. المشاكل الهيكلية مع قدمك ، والتدريب غير المناسب ، والأحذية الضعيفة ، وتر العرقوب الضيق وزيادة الوزن كلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بهذا الشرط. يحدث هذا بشكل شائع عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عامًا ، ويمكن أن يسبب الألم والتصلب والتورم في القدم المصابة.
علاج او معاملة
الخطوة الأولى في العلاج هي تهدئة الأعراض ، والتي قد تتطلب الابتعاد عن قدمك ، واستخدام الثلج وتناول الأدوية المضادة للالتهابات للسيطرة على الألم والتورم. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يعلمك التمارين لتمتد وتقوية القدم وكذلك تدربك على مبادئ التدريب الجيدة ، لذلك لا تجهد القدم في المستقبل. يمكن أن يوصي الطبيب المعالج أيضًا بطرق التسجيل أو الجبائر أو حتى أجهزة تقويم العظام لتصحيح أي اختلالات قد تساهم في إصابتك. جزء مهم من منع الإصابات هو معرفة العوامل التي تسببت في حالتك والخطوات التي يمكن اتخاذها لتخفيف الضغط على القدم.
النظام الغذائي والتهاب اللفافة الأخمصية
نظرًا لأن زيادة الوزن تضع ضغطًا على قدميك ويمكن أن تساهم في تطوير التهاب اللفافة الأخمصية ، فإن فقدان أي رطل زائد عنصر مهم في برنامج العلاج الشامل. من الضروري أيضًا تزويد الجسم بالتغذية التي يحتاجها حتى تتمكن أنسجتك من الشفاء وتبقى عظامك قوية لدعم الحركة. يجب أن يساعدك نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الألوان ومجموعة متنوعة من الأطعمة على تلبية احتياجاتك اليومية. من المهم بشكل خاص الحصول على ما يكفي من فيتامين C لأن هذا الفيتامين يساعد في الحفاظ على الأنسجة السليمة ويدعم التئام الجروح. هناك حاجة إلى الفيتامينات D والكالسيوم المعدني حتى تبقى العظام قوية. إذا كنت لا تعتقد أن نظامك الغذائي مناسب ، فتحدث إلى طبيبك عن سلامة تناول الفيتامينات والفيتامينات التي تحتاجها.
الاعتبارات
من الأفضل تلبية احتياجاتك من الفيتامينات من خلال الأطعمة مقابل المكملات الغذائية ، وقد ثبت أن استخدام الغذاء مقابل حبوب منع الحمل أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الأمراض وإدارتها ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد. بعض الفيتامينات عندما تؤخذ بجرعات عالية يمكن أن تبني مستويات سامة في الجسم ، والمكملات لديها القدرة على التفاعل مع الأدوية العشبية الأخرى التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي قد تتناولها. إذا كانت لديك حالة طبية أساسية تمنع جسمك من امتصاص الفيتامينات بشكل صحيح أو كان هناك سبب آخر لا يمكنك تلبية احتياجاتك من خلال النظام الغذائي ، فقد تكون مكملات الفيتامينات ضرورية. يجب أن تؤخذ دائما تحت إشراف طبي.
