ربما تكون قد سمعت عن وصفة كبخاخات الشاي التي تحرق الدهون والتي تشمل فلفل حريف والماء وشراب القيقب وعصير الليمون. هذا "تطهير ماستر" يوصف بأنه وسيلة لإزالة السموم من جسمك وتحقيق فقدان الوزن بسرعة.
تدعم الكثير من الأبحاث والدراسات استخدام فلفل الكاين لفقدان الوزن ، لكن من الجيد أن تنظر فيما إذا كان هذا المشروب حقًا يفعل ما يعد به من حيث مساعدتك على مقشدة الجنيهات وتحقيق صحة جيدة.
يجمع مشروب انقاص الوزن في الفلفل الحار بين الفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى. في حين أن الفلفل الحار لديه بعض الفوائد المضادة للسمنة ، فإنه ليس من الواضح ما إذا كان هذا المشروب هو منشط سحري لفقدان الوزن.
تلميح
فلفل حريف هو عشب طبيعي قد يساعدك على إنقاص الوزن. يحتوي هذا الفلفل الأحمر على كبخاخات مركب نشط قد يحد من شهيتك ويسرع في عملية الأيض ويساعدك على حرق السعرات الحرارية.
حول شراب الفلفل كايين
تشرح منشورات Harvard Health Publishing أن مشروب حمية الفلفل الحار يعود أصله إلى ما يُعرف باسم "Master Cleanse" ، والذي يشتمل على شرب 60 أونصة من التلفيق المصنوع من الماء وعصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار طوال اليوم. يمكنك التفكير في الأمر مثل شاي كبخاخات لفقدان الوزن ؛ اشربها باردة أو دافئة. لكي تعمل الشراب ، ستلتزم به - ولا شيء غير ذلك - لمدة 10 أيام.
يقول مؤيدو هذا التطهير أن الغرض منه هو استعادة الطاقة ، وتخفيف أعراض الحالات المزمنة ، وبالطبع مساعدتك في إنقاص الوزن.
عند استخدامه في سياق Master Cleanse ، قد يؤدي تناول مشروب فقدان الوزن من الفلفل الحار إلى فقدان الوزن لأنه جزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية.
ولكن ، كما تلاحظ ورقة هارفارد الصحية ، فإن استهلاك عدد قليل من السعرات الحرارية يمكن أن يخفض معدل الأيض الأساسي حيث يحاول جسمك الحفاظ على الطاقة. تشعر أنك تطعمه قليلًا جدًا.
ولكن عندما تعود إلى تناول خطة وجبات منتظمة ، من المحتمل أن تستعيد السوائل المفقودة وأي رطل تفقد خلال عملية التنظيف. يعود وزنك إلى المكان الذي كان عليه قبل بدء عملية التطهير وأحيانًا يرتفع. لا يحتوي المشروب على العناصر الغذائية الرئيسية ، بما في ذلك البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والألياف.
حريف الفلفل يقلل الشهية
على الرغم من أن شرب أي شيء سوى تناول مشروب الفلفل الحار لأيام ليست استراتيجية رائعة أو صحية لتخفيف الوزن ، إلا أن إضافة المزيد من الفلفل الحار إلى يومك قد يكون. قد تزيد من استهلاكك عن طريق شرب بضعة أكواب من الشراب يوميًا (جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي كامل الأطعمة خاضع للتحكم في جزء منه) أو عن طريق رش فلفل حريف على الأطعمة التي تتناولها ، مثل البيض المخفوق أو السلطة أو الأرز.
أظهرت دراسة نُشرت في عدد 2014 من Appetite أن الأشخاص الذين تناولوا الفلفل الأحمر مع كل وجبة شهدوا تحسنًا في التحكم في الشهية. كان لديهم مشاعر أكبر من الامتلاء والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
قرر الباحثون أن هذا المركب ، كبخاخات ، في فلفل حريف يزيد الشبع ، أو الشعور بالامتلاء. استهلك المشاركون حوالي 1 غرام من الفلفل الحار الأحمر في كل وجبة للحصول على آثار قمع الشهية. يمكنك استخدام وصفة عصير كيان-ماء-ليمون أو شاي كابسايين لتحقيق السيطرة على الشهية أيضًا.
فوائد كايين لتخفيف الوزن
تظهر الأبحاث أيضًا أن الكاين لديه إمكانات مضادة للسمنة ، لذا فإن إضافته كمشروب منخفض للغاية أو بدون سعرات حرارية مع خطة وجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية قد يعزز جهود إنقاص الوزن.
نشرت مجلة Bioscience Reports ورقة مراجعة في يونيو 2017 ، أشار فيها الباحثون إلى أن كبخاخات الفلفل الحار لديها ، على الأرجح ، دور رئيسي في مكافحة السمنة وتعزيز الصحة الأيضية. ليس له أي آثار ضارة ، وكذلك ، يمكن إضافة حريف بسهولة إلى نظامك الغذائي اليومي.
يشير أيضًا التحليل التلوي المنشور في مجلة Pharmacognosy Review في عدد يناير-يونيو 2017 أيضًا إلى أن كبخاخات الفلفل الحار تحتوي على خصائص مضادة للسرطان ومضادة للكوليسترول ومضادة للسكري ومضادة للسكري ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
فيما يتعلق بالسمنة ، يساعد فلفل حريف - الذي يتم استهلاكه كمشروب أو غير ذلك - في تفكك الدهون ، ويقلل السعرات الحرارية (أو الطاقة) وكمية الدهون ، ويحسن القدرة على حرق السعرات الحرارية ويحفز الإحساس بالامتلاء. ومع ذلك ، فإن جرعة الدقيق من الفلفل حريف اللازمة للحث على هذه الآثار ، ليست واضحة بعد.
إن تناول مشروب إنقاص الوزن بالفلفل الحار فقط ، كما في Master Cleanse ، ليس استراتيجية جيدة لفقدان الوزن أو الصحة. يؤكد المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أنه لا يوجد دليل مقنع لدعم برامج إزالة السموم أو التطهير التي تهدف إلى إزالة السموم من جسمك ، أو تحسين صحتك أو فقدان الوزن.
يمكنك تحسين آثار انقاص الوزن من حريف من خلال الجمع بينه وبين المواد الأخرى. على سبيل المثال ، الشاي الأخضر له روابط إيجابية مع فقدان الوزن.
أظهرت دراسة في دورية حوليات استقلاب التغذية التي نُشرت في عام 2017 أن مزيجًا من الشاي الأخضر والكابيسين والزنجبيل في ملحق أدى إلى انخفاض كبير في الوزن لدى النساء ذوات الوزن الزائد مقارنةً بالعلاج الوهمي. احتوى الملحق على 125 ملليغرام من الشاي الأخضر و 25 ملليغرام من كبخاخات و 50 ملليغرام من مستخلص الزنجبيل. تم تناول الجرعة مرتين مع الغداء ومرتين مع العشاء لمدة ثمانية أسابيع.
يمكنك إنشاء شاي كبخاخات مشابه لفقدان الوزن عن طريق خلط الزنجبيل والفلفل الأحمر في كوب من الشاي الأخضر. ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان طهو محلي الصنع سيعمل أم لا.
حريف وهضم أفضل
استهلاك المزيد من فلفل حريف يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تكون ذات قيمة لفقدان الوزن والشعور العام بصحة جيدة.
نشرت مجلة الطب التكميلي والتكاملي بحثًا في يونيو 2016 يوضح بعض هذه الآثار الإيجابية بما في ذلك:
- الحد من أعراض ارتجاع المريء ، أو مرض الجزر المعدي المريئي
- تثبيط فيروسات الجهاز الهضمي والبكتيريا التي تسبب الضائقة الهضمية
- تثبيط السرطان والقرحة
- تنظيم إفرازات الجهاز الهضمي والقدرة على امتصاص المواد الغذائية
كشفت دراسة أجريت على الفئران ونشرت في مجلة Revista de Gastroenterologia del Peru في عدد أبريل-يونيو 2015 أن كبخاخات الدواء قد منع بالفعل قرحة المعدة. قد يتعرض البشر لنفس التأثير الإيجابي من خلال استهلاك المزيد من الفلفل الحريف.
