تشير Help Guide ، وهي مصدر غير ربحي للمعلومات الصحية ، إلى أن واحداً من بين كل 10 أشخاص يعانون من متلازمة تململ الساقين ، أو RLS ، ومع ذلك فإن الكثير من المجتمع الطبي لا يتعلم بشأن هذا الاضطراب العصبي الخطير.
غالبًا ما يقترح التمرين كوسيلة للتخفيف من أعراض RLS ، ولكن يجد بعض الأشخاص أن التمرين يزيد الأعراض سوءًا. يشير الخبراء إلى عدة أسباب قد يكون هذا صحيحًا.
تململ الساقين والدماغ
يعرّف المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، وهو وكالة تابعة للمعاهد الوطنية للصحة ، متلازمة تململ الساقين بأنها اضطراب عصبي. يشعر المصابون بالأحاسيس في أرجلهم التي يصفونها بالكلمات ، مثل الضغط أو الوخز أو الوخز أو الزحف. قد تتراوح هذه المشاعر من مزعج إلى تعطيل. حركة تجلب الراحة ، ولكن في كثير من الأحيان فقط لبضع ثوان الحالة عادة ما تكون أسوأ في الليل وتتداخل مع النوم المريح.
حركة مقابل الاسترخاء
تميل أعراض RLS إلى الاختفاء مع الحركة والعودة أثناء الاسترخاء. الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين لديهم الإحساسات غير السارة تختفي خلال جلسات التمرين فقط للعودة بعد انتهاء التمرين. قد يبدو أن الأعراض أسوأ ، لكنها قد تبدو أسوأ فقط بالمقارنة مع غيابها. قد يكون الأشخاص أيضًا أقل نشاطًا بعد التمرين أثناء الراحة ، والمستوى المنخفض لنشاط العضلات يزيد الأعراض سوءًا.
وقت اليوم
إن متلازمة تململ الساقين تكون أسوأ في الليل - غالبًا ما تظهر مع اضطراب حركة الأطراف الدورية (PLMB) ، والذي توضحه المؤسسة الوطنية للنوم على أنه يتضمن الرجيج المتكرر أو التشنج في الساقين - وغالبًا ما لا تظهر أي أعراض على الإطلاق في الصباح. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء قد يتدربون خلال عتبة نشاط الأعراض عن طريق الصدفة. يبدو أن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي تبدأ بعد التمرين ، لكن في الواقع كان سيكون لها نفس الإحساس إذا لم تمارسها.
مستويات الدوبامين و RLS
لا يفهم المجتمع الطبي أسباب متلازمة تململ الساق بشكل جيد ، لكن الدلائل تشير إلى انخفاض مستويات الدوبامين في الناقلات العصبية. على الرغم من أن التمرينات يمكن أن تزيد من مستويات الدوبامين ، وهذا هو السبب في أن التمرين المعتدل هو علاج فعال لمتلازمة تململ الساق ، إلا أن التمرينات الشديدة للغاية يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. تشير تقارير ACE Fitness إلى أن OTS - متلازمة فرط الحركة - يساهم في النوم أو الأرق المضطرب بسبب إطلاق الإيبينيفرين. لن يساعدك هرمون التوتر هذا في إثارة غضبك فحسب ، بل يغمرك بالباقي الذي تحتاجه.
ممارسة والساقين لا يهدأ
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام معتدلة هي علاج مهم لـ RLS. إذا بدا أن التمارين الرياضية تزيد الأعراض سوءًا ، فحاول تقليل كثافة التمرينات لمعرفة ما إذا كنت تتدرب أكثر من اللازم. إذا لم يفلح ذلك ، فقد يكون من المفيد تحريك التمرين في وقت مبكر من اليوم أو محاولة البقاء نشيطًا بعد جلسات التمرين. لقد ثبت أن الكافيين والتبغ والكحول يسهم في أعراض RLS ، لذا فإن تقليلها أو القضاء عليها سيساعد. استشر طبيبك حول التغييرات الغذائية لتصحيح أوجه القصور في الحديد يقول هارفارد الصحة ، وحمض الفوليك أو المغنيسيوم.
