الهربس هو مرض شائع جدا. وفقًا لمركز موارد الهربس الدولي ، فإن ما يصل إلى 50 في المائة إلى 80 في المائة من سكان أمريكا الشمالية لديهم فيروس الهربس البسيط من النوع 1 أو فيروس الهربس البسيط من النوع 2. وكلا أشكال المرض تسبب تقرحات مؤلمة أثناء تفشي المرض ، مع HSV-1 المسؤولة عن القروح الباردة في منطقة الفم و HSV-2 مما تسبب آفات في منطقة الأعضاء التناسلية. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد التمرين المنتظم المكثف على منع تفشي الهربس عن طريق الحد من التوتر وتعزيز الجهاز المناعي.
ضغط عصبى
جهاز المناعة
يساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام أيضًا على منع تفشي الهربس عن طريق تعزيز قدرة الجهاز المناعي على مكافحة المرض. ومع ذلك ، يجب أن تكون شدة التمرين معتدلة لتحقيق هذا التأثير. وفقا لمقال نشر في "الأحماض الأمينية" ، فإن التمرينات المعتدلة الكثافة تعزز الجهاز المناعي وتساعد في علاج العديد من الأمراض المزمنة ، في حين أن التمرينات الشاقة والشاملة تثبط بالفعل الجهاز المناعي إلى حد ما. لذلك ، قد تمنع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة - مثل المشي السريع أو ممارسة اليوغا - تفشي الهربس ، في حين أن الأنشطة النشطة - مثل الركض أو السباحة لفترات طويلة من الزمن - قد تؤدي إلى تفشي المرض.
ممارسة في الهواء الطلق
على الرغم من أن التمرين المعتدل مفيد للهربس ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من HSV-1 يجب عليهم دائمًا حماية شفاههم من الشمس والهواء الجاف عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. فحص استطلاع أجراه الجيش الأمريكي عدد تفشي الهربس بين أفراد الجيش مع HSV-1 الذين شاركوا في برنامج تدريبي لمدة أربعة أسابيع في ممارسة التمارين في الهواء الطلق في الطقس الحار. أظهرت النتائج أن تفشي المرض ، غالبًا ما يكون مقترنًا بالشفاه المشقوقة ، كان سائدًا في الأسبوع الثالث من البرنامج. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين استخدموا واقيات الشفاه كانوا أقل عرضة لتجربة الهربس أثناء التدريب. تدعم نتائج الاستطلاع بشدة استخدام واقيات الشفاه للحماية من تفشي المرض عند ممارسة الهربس في الهواء الطلق.
تدابير وقائية أخرى
إلى جانب ممارسة الرياضة بشكل معتدل وحماية شفتيك عندما تكون في الهواء الطلق ، يمكن أن تساعد تدابير نمط الحياة الأخرى في منع تفشي الهربس ، بما في ذلك النوم الكافي واتباع نظام غذائي صحي. تجنب الكحول ، الذي ، مثل الإجهاد ، يقمع الجهاز المناعي ، قد يوفر أيضًا بعض الحماية ضد تفشي الهربس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأدوية المضادة للفيروسات يمكن أن يساعد في منع تفشي الأمراض أو معالجتها مبكراً.
أثناء الفاشية
يمكنك ممارسة تمارين خفيفة أثناء تفشي القوباء على الرغم من أنه من المهم شرب الكثير من الماء والراحة عندما تشعر بالتعب. من المهم أيضًا الحفاظ على القروح نظيفة وجافة ، وارتداء الملابس الداخلية القطنية الفضفاضة والملابس عند ممارسة الرياضة لمنع الغضب. قد يساعد أيضًا الاستحمام المتكرر الدافئ أو البارد على تخفيف الانزعاج أثناء تفشي المرض. يوصي مركز صحة المرأة الشابة في مستشفى الأطفال في بوسطن بالتحدث إلى طبيبك حول الدواء إذا كنت تعاني من حالات تفشي حادة أو متكررة.
